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什么食物含锌比较多
问题描述:我家宝宝现在身体里缺锌了,孩子发育不好,要给孩子补锌,什么食物含锌比较多?
医生回答(1)
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含锌的食物和水果有哪些

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院
如果要给孩子补锌,锌的来源广泛,贝壳类海产品(如牡蛎、海蛎肉、蛏干、扇贝)、红色肉类(如猪、牛、羊肉)及内脏均为锌的良好来源。蛋类、豆类、谷类胚芽、燕麦、花生也含量丰富。蔬菜水果较低。多吃各类食物。多吃肉类、蛋类和花生等。
含锌食物是什么

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院
锌是人体不可缺少的微量元素。牡蛎的含锌量很高,能够滋润肌肤,具有美容养颜,降血压,提升免疫力的作用。苹果中富含多种微量元素,包括脂肪、糖、维生素、锌等。能够很好地补充人体所需要的锌元素。瘦肉的营养价值丰富,并含有很高的锌,平时可以多吃瘦肉。猪肝具有增强抵抗力、降低血压、保护视力的作用,还能促进消化,补充锌元素。
蛋黄含锌高吗

陈瑶

副主任医师 山东省立医院
还是有一定的含量的,宝宝吃蛋黄的营养是很丰富的,蛋制品中的脂肪主要由不饱和脂肪酸组成,在室温下呈液态,易被人体吸收。此外,蛋黄中还含有大量的卵磷脂、脑磷脂等,有助于人脑和神经组织的发育和生长。
多吃含锌硒量多的食物能否预防乳腺癌

陈健鹏

副主任医师 山东省立医院
硒元素能够防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸的结合,从而起到防治癌症的作用,尤其对延缓乳腺癌患者的生命有着明显的功效。而锌元素则能抑制人体不同部位的癌症。含硒量较高的食物有鱼类、猪腰、荠菜、大蒜、香菇、洋葱、番茄、南瓜等。含锌量较高的食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等。
含锌的食物和水果有什么

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院
含锌量最高的食物是牡蛎,含锌比较高的食物有豆类、瘦肉、鱼类,蛋黄等。其实人体的营养是需要多种元素,缺少哪一种都不可以,一定要让宝宝饮食尽量的多样化,营养均衡,全面充足。不要挑食,也不要吃零食。
含锌高水果有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
含锌高的水果有苹果,苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,梨含有丰富的维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素,是适合给身体补锌的水果之一。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素如锌、铁和维生素A。在水果范畴中,香蕉不失为补锌的良果。
哪些食物含维生素b12比较多

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
含维生素b12比较多的食物主要是动物性食品如肝脏,肾脏,鸡肉,鱼类等。牛奶等乳类及其乳制品中也含有少量的维生素B12,而植物性食品中基本不含维生素B12。维生素B12又称氰钴胺素,在体内参与重要的生化反应。
哪些食物和水果富含锌

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
含锌的食物有瘦肉,虾,牡蛎,核桃,南瓜,茄子,螃蟹,豆类,花生,小米,大白菜,鱼类,羊肉,牛肉等食物,锌是人体正常发育中的必需元素,锌参与碳酸酐酶、碱性磷酸酶、聚合酶等多种酶的合成。
哪些食物里含硒比较多

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
硒是人体必需的营养元素。硒有着防癌抗癌的作用,还可以抗氧化,防衰老,增强人体免疫力,解毒,调节机体功能,增强生殖功能等功效。含硒较多的食物一般有豆类,如花生、黄豆、蚕豆等。肉类,包括瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肝、鸭肝等。鸡蛋、鹌鹑蛋中也含有大量的硒元素。水产类,如虾皮、海米、鱼类等。果蔬中也含有丰富的硒,如胡萝卜、芒果、梨、木耳等。
哪些食物里维生素K2元素比较多

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
与常见于绿叶蔬菜的维生素K1不同的是,K2自然存在于动物类食品中,尤其以肉类和家禽的含量丰富。源自美国农业部营养数据库的数据显示,100克意大利牛猪肉香肠包含的维生素K2数量就高达41.7微克,因此使之成为这种微量营养素最丰富的来源之一。每100克鸡腿肉包含35.7微克维生素K2,而牛猪肉腊肠是28微克。此外,熏猪肉香肠的K2含量是13.7微克,快餐鸡肉的平均含量是10.3微克。
什么食物含锌比较多

陈瑶

副主任医师 山东省立医院
植物中坚果类食物含锌量比较高,比如花生、核桃等。而水果中,属苹果含锌量为最高。此外,像豆腐皮、白菜等,也都含有一定量的锌元素。而且,像中药中的枸杞、人参等含锌量也很高。另外,如瘦肉等动物类食物,锌的含量也都比较高。
什么食物和水果含锌多

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
含锌较多的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等,多吃牡蛎、南瓜子、动物类肝脏、坚果、海鲜、花生等食物,因为这些食物的含锌量更高,可以购买相应的含锌的口服液。锌是人体必要的微量元素,应给予足够多的重视。
什么食物或水果含硒比较多

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
含硒比较多的水果类食物有桑葚,桂圆,苹果,葡桃,海棠和杏等。蔬菜累的食物有大蒜,香菜,油菜,苜蓿,菠菜,大葱和白菜等。谷类的食物有小麦胚粉,玉米面,空锅饼,带皮的糜子,籼米粉等。
什么食物中含锌元素比较多

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
苹果,胡萝卜,蛋黄中含锌元素比较多。生蚝含锌也很高,动物性食品中含锌量普遍较高,每100克动物性食品中大约含有锌元素3—5毫克,比如瘦肉,鱼类,肝类,贝壳类。山核桃,松子含锌量也比较高。
什么水果含锌量最高

陈瑶

副主任医师 山东省立医院
常见水果中,含锌量比较高的包括:香梨(2.16毫克)、酸枣(0.68毫克)、柠檬(0.65毫克)、猕猴桃(0.57毫克)、樱桃(0.23毫克)、苹果(0.19毫克)、香蕉(0.18毫克)、草莓(0.14毫克)、橙子(0.14毫克)、西瓜(0.1毫克)。其实,水果中的含锌量是比较少的,可以看到最高的是香梨。