腰肌劳损的康复方法有哪些
2022-10-12
问题描述：我最近的时候总是感觉腰疼，辐射到臀部腰两侧肌肉。去医院诊断是劳损腰肌劳损。腰肌劳损的康复方法有哪些?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
肌肉损伤后恢复较慢，要长期肌肉锻炼，不然易复发。加强腰背肌锻炼，特别是长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易造成损伤，要加强腰背肌的锻炼，如做一些前伸、后仰、左右侧弯、腰部旋转等动作，使腰部肌肉发达，韧带坚强，肥胖者应减肥来减轻腰部负担。
2022-10-12