腰肌劳损的锻炼方法有哪些
2022-10-12
问题描述：我患有腰肌劳损已经有一段时间了，最近越来越严重了，总是感觉腰疼的厉害，腰肌劳损的锻炼方法有哪些?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
腰肌劳损锻炼的方法常用的有三点支撑法和五点支撑法。三点支撑法就是指平躺之后膝关节弯曲，两个脚掌，还有头部三点支撑，将腰部、臀部抬起，如此循环锻炼。五点支撑法就是指双侧脚部、双侧肘部，还有头部五点支撑，将整个臀部、腰部抬起进行锻炼。
2022-10-12