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有没有什么可以快速入睡的方法
问题描述:我最近晚上老是睡不着,想知道有没有什么可以快速入睡的方法呢?
医生回答(1)
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失眠了怎么入睡

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
如果失眠后入睡,要调整睡眠习惯,帮助自己快速入睡。首先,锁定睡觉的时间和起床的时间。睡觉后,建议不要看书,不要看报纸,不要刷手机,不要看电视。上床后要关灯再睡觉,养成入睡的好习惯。其次,白天尽量不要卧床或午休。应该增加运动量。白天体育锻炼可以帮助快速入睡。但是睡前两小时不建议剧烈运动,会影响快速睡眠。如果养成上述睡眠习惯后仍不能快速入睡,建议在医生指导下服用入睡快、副作用小的药物帮助入睡。按需服用或评估3-4周后,可以逐渐减量或停药。
晚上失眠快速入睡的方法有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
夜间快速睡眠的方法如下:1.口服短效安眠药。2.保证每天睡觉和起床的时间是固定的。睡觉后,建议不要看书、刷手机或看电视。睡觉后,关灯睡觉,养成良好的入睡习惯。3.每晚睡前喝一杯牛奶有营养,能促进睡眠,这对失眠的人非常有效。4.睡前几个小时做一些适度的运动不仅可以锻炼,还能促进睡眠,但睡前不要做运动,因为运动会刺激大脑,这会对睡眠产生不好的效果。
怎样能让失眠快速入睡

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
让失眠患者快速入睡的方法如下。1.养成良好的睡眠习惯:避免让自己睡眠产生愤怒的睡眠模式,即上床关灯后玩手机、看电视、看书、听音乐等不良习惯。2.让心情变好。可以进行适当的放松训练,例如冥想,也可以使心情充分放松。请保持室内环境舒适。确保睡眠环境安静、凉爽、避光,床尽可能柔软舒适。4.适当的运动:主要是因为运动容易产生多巴胺,肌肉感到疲劳,诱发睡眠。
经常失眠有什么快速入睡的方法吗

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动,可以洗个热水澡,适当的对太阳穴的部位,颈部部位进行按摩。这些方法对改善入睡困难都有一定的调理作用。如果仍然无效,如果长期出现,可以服用短效的催眠的药物。
快速入睡的方法

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院
快速入睡的方法是需要鼓励他们多做日间的体育活动,指导他们放松,入睡前适当饮用温牛奶,可以帮助入睡。多数短暂性失眠的患者,一旦失眠的病因解除了,给予小剂量安眠药就可以帮助他们快速入睡。长期失眠的病人,应该通过心理的治疗。
快速入睡的方法是什么

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
可以通过,不过分地饱餐,避免在晚餐时摄入高脂肪的食物,睡前四个小时内尽量不要进食晚餐,尽量避免在晚夜间进食浓茶、咖啡等可能会兴奋脑神经元的食物,保证睡时环境的安静自然等。
脑梗怎么快速治好

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院
脑梗死治疗首先要控制好脑血管病危险因素,尤其要控制高血压,可能用到降压药,抗血小板聚集药如阿司匹林,缓解脑血管痉挛药尼莫地平,降脂药如汀类,以及活血化瘀中成药如血塞通,脑心通等。
失眠快速入睡的方法

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
出现失眠,引起困难的入睡,用方法改善,可以在入睡时喝点热水。同时在入睡前不能过于剧烈的运动,可以洗个热水澡,适当的对太阳穴的部位,颈部部位进行按摩。能把方法对改善入睡困难都有一定的调理作用。
有快速让婴儿入睡的方法吗

陈瑶

副主任医师 山东省立医院
想让婴儿快速入睡要从多方面因素来着手。最重要的一点就是避免周围环境嘈杂,要保持室内的安静,一定要有睡觉休息的氛围。然后让宝宝白天的睡觉时间缩短一点。尤其是傍晚的时候不要让宝宝睡觉,下午的睡觉时间尽量提前。还有在睡觉以前不要让宝宝很兴奋,室内的灯光也不要很耀眼,可以选择开一个小夜灯。
有没有什么办法可以快速来月经

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院
一般情况下,有办法可以使月经快速来。患者可以在医生指导下适量吃黄体酮,通常停药5-7左右就可能会来月经。患者也可以在食物做些调整,可以适量吃红糖炖木耳、当归煮鸡蛋等食物,尽量每天早晨吃,可能会使月经快速来。患者还可以去正规的医院或者诊所进行针灸,如针灸大拇指上的穴,针灸后,有的患者第2天就能来月经。如果患者惧怕针灸,可在医生指导下开中药,将中药熬煮后饮用,有利于促进月经来潮。
有没有什么可以快速入睡的方法

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
一般可以快速入睡的方法有睡前适当运动、使用药物调理等。1.睡前适当运动:睡前半小时或者是两小时以内,适当的做一些有氧运动可以使身体略微疲乏,从而可以起到促进睡眠、提高睡眠质量的作用。常见的运动方式包括舒展运动、跑步、瑜伽等。2.使用药物调理:比较难以入睡的患者,还可以在医生的指导下使用药物进行调理,比如艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊等,一般可以起到镇静、催眠、松弛肌肉等效果。
有什么可以快速入睡的方法

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
如果总是出现失眠的现象,有可能是因为出现了神经衰弱或者是精神压力过大等因素所导致的。想要快速入睡方法一般是需要先在睡前尽量放松,不要胡思乱想。可以适当的在睡前喝一些牛奶听一些舒缓的音乐来起到助眠的作用,改善失眠的。
怎么样可以快速入睡

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
在晚间切忌不要大吃大喝,如此一来会感到腹胀,很难入睡。因此睡觉之前,不要吃东西,更不要吃肥腻之物。注意脚部的护理和保养。每晚用热水浸泡足部,能促进体内的血液循环,明显改善睡眠状况。
快速治疗前列腺炎的方法

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院
快速治疗前列腺炎的方法有:口服抗生素药物、将抗生素注射进前列腺的位置、用物理疗法治疗、浴盆加入治疗的药水坐进去泡澡、经常按摩病变部位,这些都可以快速地治疗前列腺疾病。
睾丸炎有没有什么预防的方法

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院
中年男性要注重自己的睾丸保养。睾丸保养是解决男人性功能障碍的重要手段。如在按摩时发现有疼痛感,可能为睾丸炎或附睾炎,请及时到医院检查。睾丸炎会诱发严重疾病,如精索静脉曲张、静索炎、前列腺炎,内分泌疾病、肾炎等肾脏疾病、泌尿感染疾病、恶性肿瘤等。导致男性性功能下降,甚至完全丧失性功能。