快速入睡的方法是什么
2022-11-01
问题描述：我最近休息一直不好，老是睡不着，很苦恼，不知道有什么好方法可以快速入睡?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
可以通过，不过分地饱餐，避免在晚餐时摄入高脂肪的食物，睡前四个小时内尽量不要进食晚餐，尽量避免在晚夜间进食浓茶、咖啡等可能会兴奋脑神经元的食物，保证睡时环境的安静自然等。
2022-11-01