经常失眠有什么快速入睡的方法吗
2022-11-01
问题描述：我的睡眠面质量一直不是特别的好，最近常失眠，有什么快速入睡的方法吗?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
可以在入睡前喝一杯热牛奶。同时在入睡前不要过于剧烈的运动，可以洗个热水澡，适当的对太阳穴的部位，颈部部位进行按摩。这些方法对改善入睡困难都有一定的调理作用。如果仍然无效，如果长期出现，可以服用短效的催眠的药物。
2022-11-01