如果失眠后入睡，要调整睡眠习惯，帮助自己快速入睡。
首先，锁定睡觉的时间和起床的时间。睡觉后，建议不要看书，不要看报纸，不要刷手机，不要看电视。上床后要关灯再睡觉，养成入睡的好习惯。其次，白天尽量不要卧床或午休。应该增加运动量。白天体育锻炼可以帮助快速入睡。但是睡前两小时不建议剧烈运动，会影响快速睡眠。如果养成上述睡眠习惯后仍不能快速入睡，建议在医生指导下服用入睡快、副作用小的药物帮助入睡。按需服用或评估3-4周后，可以逐渐减量或停药。