月经后怎么快速减肥

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥的方法很多，可以健身减肥，针灸减肥等，但是最科学且健康的方法就是运动并且控制饮食。减肥一定要注意坚持运动，像俯卧撑，仰卧起坐，慢跑，骑自行车，游泳等。饮食上要少吃油腻的食物以及含糖量高的食物。

月经前一个星期减肥效果好吗

赵晓东

主任医师 北京医院

一般来说，如果女性想要减肥，不建议在月经前一个星期减肥，因为该时间段的减肥效果不好。具体分析如下：月经前一个星期，女性体内的孕激素会升高，容易使其出现乏力、精力欠佳、食欲增加以及运动量减少等情况，并且女性的身体比较虚弱，身体营养流失较快，需要及时补充营养。所以月经前是不适合减肥的，减肥的效果不好。如果女性想要减肥，建议在月经结束后的一星期左右，因为这个时间段，女性的新陈代谢增快，消化功能好，精神比较稳定，减肥的效果比较好。如果女性因为体重影响了健康，建议及时到医院通过吸脂术来治疗。这种手术是使用器械通过负压吸引的方式将体内多余的脂肪抽吸出来，从而达到减轻体重的目的。

在月经期间怎么减肥

赵晓东

主任医师 北京医院

很多女性都觉得经期减肥比较有效，最好是在合适的时候进行，不然会对经期产生不好的影响。女性经期的瘦身最好是在经期的前两天和经期后一周左右，因为这时候体内的激素分泌会促进脂肪的迅速燃烧。这时候可以进行瑜伽、散步等比较温和的有氧运动，一天最少要坚持半个多小时，这样可以促进体内的脂肪分解，促进新陈代谢。平时要多吃一些富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等，同时要注意饮食的调理，在月经期间尽量避免食用过多的甜食和肥甘厚腻的食物，这样可以促进胃肠的蠕动，从而降低脂肪的积累。女性经期不能通过节食来达到减肥的效果，因为它很容易引起月经不正常。

为什么在减肥期间月经前会不掉秤

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

最主要的原因是在月经前人体的内分泌会发生一定程度的改变，这个时候人体很容易出现水肿等现象。以至于减肥人士在这一段时间发现体重无论怎么样都没有办法瘦下来。这个时候大家可以使用正确的方法进行调节，让体重保持在一个稳定的范围中，另外以获得后续更加好的减肥效果。

月经后怎样减肥效果好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经后减肥。可以平时要少吃主食，多吃新鲜的蔬菜与水果，如黄瓜，苹果等，运动减肥才是最科学有效的办法，可以多做有氧运动，然后快步走，慢跑，爬山，游泳。也可以选择练习跳绳和做瑜伽，都有一定的效果。

月经间吃什么减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般月经期是处于身体免疫力，比较薄弱的时期是不可以减肥的，如果要减肥，也必须等到月经干净三天以后再进行剧烈运动而且剧烈运动也不是猛然爆发，必须要通过循序渐进的运动来，达到减肥的目的。

月经来了吃什么减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果要一直在减肥，那么在月经期间也要坚持，月经期间要注意不要受凉，不要吃一些辛辣刺激过于油腻的食物，多喝一些热水，也要做到饮食有规律，不要暴饮暴食，适当的进行体育锻炼。

月经期吃什么减肥最快

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

女性月经期间新陈代谢比较快，减重应注意低盐低脂饮食，少食多餐，均衡饮食，多食用一些脂肪含量较低的水果及蔬菜，少食油腻的食物。在减肥期间多食一些脂肪含量较低的蔬菜，如海带、油菜、菜花、豆角、茄子等，可以减少脂肪在血管壁上的沉积，促进体内血液中的毒素排出。同时可以多食用一些红薯、土豆、山药等食物，可以有效增加饱腹感，减少热量摄入。

月经期间可以减肥么

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果采取科学的减肥方法，月经期间一般是可以减肥的；如果采取不科学的减肥方法，一般不建议月经期间减肥。科学的减肥方法通常是控制饮食加适当运动，这种情况下，一般不影响女性的月经情况，可坚持减肥。但如果女性采取不科学的减肥方法，不如过度节食或过度运动，由于月经期间机体免疫力低下，经血流出，可造成体质虚弱，这种情况下，不建议女性在月经期间减肥，以免加重身体不适感，如周身乏力倦怠、食欲减退等，过度运动还可造成经血量增加，有贫血、低血糖的风险。

月经期间为什么减肥效果好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

女性月经期间，也是最为敏感的时间，减肥时要注意方法，不能采取极端减肥，要少吃甜食，多吃高纤维量的食物，瘦肚子的效果会更好，足够的纤维量可以促进动情激素的拍出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

月经期间怎么减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间可以通过改善饮食结构和加强身体锻炼来减重，但不主张节食减肥。注意清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果如油麦菜、菜花、西兰花、菠菜、芹菜等。忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，每天坚持快走或慢跑，每次40分钟，也可做瑜伽练习，保持充足的睡眠。

月经期间怎么减肥最好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的症状，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适的症状。应该尽量避免在月经期间减肥，可以选择在月经后第七天开始减肥，可以锻炼，适当的饮食来达到减肥的目的。

月经前后什么时候减肥最好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般来说，在月经干净后7到20天左右减肥最好。女性在月经期间由于激素水平的降低，体内新陈代谢可能会比较缓慢，体重可能会保持稳定或增加，同时由于女性在月经期间可能情绪低落，压力也比较大，容易感到疲劳。而在月经干净后的7到20天，雌性激素分泌升高后可能会随着孕激素分泌，加速体内能量的消耗和吸收，所以在在月经干净后7到20天左右减肥最好。

月经前减肥不掉秤怎么回事

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经前不提倡减肥，要通过一种健康的方式来减肥，而不是通过一些药物或者是一些减肥产品，这样对身体的伤害是比较大的，还是要做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持进行体育锻炼是比较好的。

月经走后怎样快速减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

月经走后，想要快速减肥，少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。