哪些食物含蛋白质较多
2022-10-10
问题描述：我想要给宝宝补充一下蛋白质，我想给他吃一些蛋白质含量比较高的食物，但是不知道有那些。那些食物含蛋白质较多?
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陈启众 副主任医师

宁夏医科大学总医院

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以下是一些含有蛋白质较多的食物：1.豆制品、奶制品、鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、花生、杏仁、腰果、动物肝脏等。2.蔬菜水果中的维生素可以促进蛋白质的吸收，可以多吃一些富含维生素C的食物
哪些富含蛋白质多的食物
富含蛋白质的食物有很多，如肉类、鱼类、豆类、蛋类、奶制品、坚果等，蛋白质对健康至关重要，它能构建和修复身体组织，维持免疫系统功能，提供能量，促进生长和发育，维持心血管健康，人们应摄入足够的蛋白质，注意饮食均衡和多样性

郭倩颖 副主任医师 北京大学人民医院

三甲

什么东西含蛋白质最多？
什么东西含<em>蛋白质</em>最多？<em>蛋白质</em>含量高的<em>食物</em>主要有三类：豆类和豆制品、蛋类、动物肉类。🔥先说豆类和豆制品。常见的红豆、黄豆、豆腐、豆浆、绿豆、黑豆都富含<em>蛋白质</em>。这些<em>食物</em>是植物性蛋白的重要来源。🔥蛋类也是很好的选择，比如鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋。蛋清里<em>蛋白质</em>特别多，蛋黄也含有一些<em>蛋白质</em>。

张雄 副主任医师 湖北省中医院

三甲

哪些食物中蛋白质比较多？
蛋白质是一种含氮高分子化合物，基本组成为氨基酸。食物中如瘦肉、鱼、鸡蛋、各种豆类及豆制品等含蛋白质较多，这些食物被人体消化吸收后，以氨基酸形式参与蛋白质的合成，以补偿生理性消耗，正常情况下，每人每天进食50克蛋白质即可。

胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院

三甲

含蛋白质多的食物
蛋白质是构成人体各种细胞和组织的基本营养素之一，对于人体健康至关重要。蛋白质不仅可以提供能量，还可以维持身体各种器官和组织的正常功能，并且参与到免疫、代谢、酸碱平衡等多种生理过程中。因此，保证摄入足够的蛋白质是非常重要的。以下是一些含蛋白质较多的食物：1.瘦肉：瘦肉是含蛋白质较高的食物之一，其中瘦牛肉和鸡胸肉是比较理想的选择。2.鱼类：各种鱼类都含有较高的蛋白质，尤其是金枪鱼、鲭鱼、三文鱼等。此外，鱼类还含有多种对心脏健康有益的脂肪酸。3.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等都是含蛋白质较高的食物，而且蛋白质的质量较高，易于被人体吸收利用。4.豆类及其制品：豆类、豆制品（如豆腐、豆浆、豆腐皮等）含有丰富的蛋白质，并且还富含纤维素和矿物质，对健康有益。5.坚果和种子：各种坚果和种子（如核桃、杏仁、芝麻等）都含有蛋白质和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。6.奶类：一般100毫升纯牛奶蛋白质含量约为3克左右，同时富含钙，100毫升奶含钙100毫克，所以奶类不仅是蛋白质的良好来源，也是钙的来源。在摄入蛋白质的同时，还需注意控制摄入量，因为摄入过量会对肝脏和肾脏造成负担。此外，对于某些特定的人群（如肾病患者、老年人等），需要根据个体情况确定蛋白质的摄入量和来源。总之，含蛋白质多的食物是人体所必需的重要营养素来源之一，合理搭配并控制摄入量有利于保持身体健康。

吕和 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

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蛋白质多的食物有哪些
蛋白作为人体必需微量元素,一旦缺乏,就会出现胶体渗透压降低、身体浮肿、体重下降、极度消瘦、血压下降、面色苍白等症状。要避免出现症状,要多吃鸡蛋、牛奶、牛奶等富含

孙香兰 副主任医师 山东省立医院

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哪些食物富含蛋白质多
食物富含蛋白质较多，包括肉类、鱼类、蛋类、豆类、奶制品、坚果等，不同食物中的蛋白质含量和质量有所差异，选择富含蛋白质的食物时，应根据个人口味、营养需求和身体状况进行选择，同时注意食物的搭配和均衡饮食

郭倩颖 副主任医师 北京大学人民医院

三甲

蛋白质多了有什么影响？
<em>蛋白质</em>多了有什么影响？<em>蛋白质</em>吃太多对身体不好，可能会引起骨质疏松、肾炎和消化不良这些问题。🌟<em>蛋白质</em>里有含巯基的氨基酸，它们会和骨头里的钙结合，让钙溶解并排出体外。这样钙流失多了，就容易骨质疏松。🌟<em>蛋白质</em>分解后产生的废物要靠肾脏处理，再从尿里排出去。如果吃太多<em>蛋白质</em>，肾脏负担就会变重，

张雄 副主任医师 湖北省中医院

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