经期后怎么减肥最快

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

来月经和减肥并没有什么冲突，快速减肥的方法一般是通过控制饮食和加强锻炼，控制饮食只要是水果蔬菜要丰富；蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉摄入；五谷杂粮、鱼肉、坚果和豆类；避免红肉和甜食；控制盐。控制饮食以后再加上适量锻炼，减肥还是很快的。月经期间要注意保暖，不要受凉，注意调养自己的身体饮食方面，搭配合理，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，同时也要根据自身的情况进行一些体育锻炼，就会有明显的效果。

经期如何快速减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

可以多吃一些豆类的食物，可以起到很好的减肥效果，平时的时候是不可以吃过多的凉性食物，注意好局部的保暖情况，适当的是可以用热水袋进行热敷，日常生活中的饮食可以多吃一些补气血的食物。

经期怎么减肥最好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

女性月经期本身肠胃功能欠佳，是减肥的良好机会。但是需要清淡饮食，避免各种油腻油脂油炸的食物，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物，需要少量多餐，尽量不要在经期做运动，以免引起痛经。

经期怎么快速减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

身体肥胖想要再进行月经期间减肥，在月经期间身体免疫力处于地下阶段避免注意身体影响月经周期，或者身体其他病变，减少主食的摄入量，适当增加体育锻炼，配合健脾消食的药物进行减肥，达到健康的状态。

经期怎样减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

女性在月经期间不用刻意的节食减肥，就可以达到减肥的效果。在月经期间女性不要暴饮暴食，合理膳食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，里面含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助女性排泄也能够抑制脂肪吸收，使女性增加饱腹感，从而控制体重。在月经期间，女性也要适当的走动，能够促进血液循环，也能消耗体能。月经期间要吃一些高蛋白的食物，能够预防经期低血糖。

经期怎样减肥最快最好

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，经期是不建议减肥的，具体分析如下：月经是女性体内激素水平的变化，子宫内膜脱落引起的出血，是正常的生理现象。经期女性的身体相对脆弱，身体抵抗力下降，子宫出血容易引起腹痛、疲倦等不适，此时减肥可能会引起身体的不适加重，因此经期是不建议减肥的。建议经期女性合理膳食，避免过度劳累，要保持愉快的心情，作息规律，注意保暖。

女人经期怎样减肥最快

周丹

副主任医师 北京医院

女人经期减肥建议少量多餐。女性生理期不要随便减肥瘦身。请不要严重贫血或月通过多。假如经期能适度控制饮食，以口味淡，油腻感，少糖为主导，不吃寒冷，辛辣食物。月经前三天应以休息为主。三天后，能放慢节奏，练习瑜伽等平和的运动。月经过后，能选别的高强度运动来减脂减肥，例如骑自行车，游泳等。注意减肥时不要过于节食。

如何利用经期减肥

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

利用月经期间快速减肥，主食可以适当的少吃，多吃富含高蛋白、高纤维及铁的食物，要减少对高热量、高脂肪食物的摄取。可以适量吃温性的水果，另外经期避免剧烈运动，但可以适量的运动。

如何利用经期快速减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

利用月经期间快速减肥可以在饮食上减少主食，多吃富含高蛋白、高纤维及铁的食物。减肥时患者要减少对高热量、高脂肪食物的摄取，可以适量吃一些温性的水果，但是在经期不能通过节食来减肥，因为女性在经期免疫力本来就相对较低，如果再节食可能会使得免疫力进一步降低从而导致身体虚弱，容易发生感染，从而出现月经紊乱的情况。另外经期避免剧烈运动，但可以适量的运动。

月经期间怎样减肥快

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经期间建议每周的运动时间保持在6小时以上，可以进行跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是不错的选择。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。

月经期减肥法是怎样的

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

月经减肥法是没有什么大的作用的，如果要减肥，需要采用节食加运动的办法来减肥，将饮食控制到以前的1/3左右，每天坚持运动一个小时以上，这样长期坚持就会起到瘦身减肥的效果，在期间一定要注意不要吃一些高热量的食物，要均衡营养膳食。

月经期怎么减肥

李育竹

副主任医师 山东大学齐鲁医院

女性在生理期时，由于气血不断丢失，比较容易受到外界影响引起身体的不适，所以如果在这个时间段进行减肥，很容易加重不适的可能，并不建议生理期减肥。减肥主要通过节食和运动来做到减脂，但是生理期时是尽量避免运动的，以防因运动过度，加重子宫内血管痉挛性收缩，加重痛经可能，另外节食还会导致气血生成不足，引起月经减少，甚至影响以后的月经。

月经期怎样能减肥最快

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

月经期要想减肥，首先要有合适的锻炼，不可以剧烈运动。女性一般10岁左右开始发育，来月经，最初3~5年月经周期不规律，随着性器官的发育逐渐成熟，月经也逐渐规律。月经期要想减肥的女性可做瑜伽，餐后散步时多吃一些清淡、容易消化的东西，少吃多餐辛辣刺激，还要减少油炸食品的摄入，可多吃一些含有维生素如苹果、香蕉、木瓜，控制热量摄入，还有利于减肥。但是经期多数人无症状，少数人有下腹或腰骶部下坠感、乳房胀痛等症状，不可以剧烈运动。

怎样利用经期快速减肥

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

通常利用有氧运动等方式可以在经期达到快速减肥。月经期减肥是指女性利用月经期的一些特殊性，将减肥分为4个时期，即月经后的1-7天称为减肥福利期，月经后的7-14天称为减重加速期，月经之后的14-21天称为快速减肥期，月经后21-28天称为减肥缓慢期。可以在月经期的最后两天做一些运动来燃烧体内的脂肪，主要是储存在腹部的脂肪。

怎样利用月经期减肥

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

减肥需要积极控制热量的摄入即可，月经期宜多吃滋补的食物，不能吃甜食或者油炸的食物等，多注意观察一段时间，不要有压力等，但是不要过度节食，可能会影响到健康的或者导致贫血。