烦躁失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

如果失眠是因为烦躁引起的，可以通过以下方法来缓解：1.改善症状：失眠会对第二天的生活造成很大影响，所以可以首选对身体影响不大的非苯二氮卓类短效促眠药物，帮助患者改善症状。2.针对性治疗：要区分情绪是否激动，是否达到了生病的状态。如果已经表现为焦虑症，建议使用系统的抗焦虑药物或者系统的心理干预。如果是正常的烦躁反应，可以进行自我放松调节，包括置身于更放松舒适的环境中，做放松练习，听舒缓的音乐，或者与熟悉友好的人友好交流，这些都有助于缓解烦躁情绪，进一步改善失眠。

失眠彻底失眠怎么办？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。

失眠三天不睡觉怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠三天有以下几种办法：第一、调整自己的情绪，应该让自己心情愉悦，可以适合的做一些户外的运动，包括跑步、打球或者是爬山、蹬自行车以及游泳等等，另外，可以到空旷的地方进行大声的吼叫，这都是缓解情绪，调解情绪最有效的方法。第二、应该进行减压，善待自己，降低要求，应该做好享受生活，对于金钱、地位或者是名誉都是过眼云烟，不应该为此而烦恼或者是过于苛求。第三、不要为一时的失眠而苦恼，往往是通过自己的调整，保持良好的生活方式，早睡早起，并且按时休息，不要吃辛辣刺激性的食物以及浓茶和浓咖啡等等，就能够得到良好的缓解。

失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。

胸闷失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

胸闷失眠的解决方法如下：1、胸闷失眠，很可能是因为心脏神经官能症引起的不适，建议患者从改善睡眠入手，口服一些药物进行治疗。2、如果效果不好，可以换另一种药，在口服改善睡眠药物的同时，需要进一步查明胸闷的原因是否是失眠引起的，推荐做胸片、彩超、心电图、心肌酶学的检查。3、轻度可以通过调整饮食和适当的体育锻炼来改善，建议睡前喝温牛奶，保持睡眠环境的安静舒适。

4岁儿童晚上失眠怎么办

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

4岁儿童晚上失眠，可以在睡眠之前可以喝杯热牛奶，按摩头皮，缓解疲劳，促进睡眠。白天可以多让孩子运动，如游泳，晚上就不要开灯睡觉，要让孩子分清白天和黑夜，这样才会对孩子失眠的症状有所改善。

彻夜失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。

偶尔失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。

失眠了怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

失眠了第二天继续按以前的睡眠时间睡眠，症状可能就会得到改善。如果长期睡眠紊乱，那就需要进行调理睡眠，睡前可以进行适量的运动，比如散步，做做瑜伽等运动。睡前用温水泡脚，可以缓解疲劳。

失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶，也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚，促进血液循环。

失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

失眠怎么办失眠最好

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。

严重失眠怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查，如近红外光脑成像、心理量表，会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理，使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。

阳虚失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

考虑安定的药物治疗，也可以考虑使用一些中医的调理。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力等。

抑郁症引起失眠整夜不睡觉怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

整夜失眠了，应该多注意休息。不要熬夜，不要过度用脑。可以吃些大豆、花生、深色蔬菜补充大脑营养。适度地去户外。如果是只有一次，合理的改善生活习惯就可以。如果是经常整晚失眠，应该及时地去医院进行诊断。