淡化老年斑可以吃一些维生素C比较丰富的食物，比如柠檬或者是胡萝卜。维生素C比较丰富的食物能够起到抑制黑色素合成的作用，辅助淡化老年斑，但是并不能得到明显的效果。如果想要有效的去除老年斑，可以选择激光或者是光子嫩肤的方法治疗，能够将色素沉着去除，同时还可以修复皮肤起到除皱的效果。防止皮肤衰老出现加速的症状，要避免吃一些辛辣或者油腻的食物，还要避免经常熬夜。