淡化老年斑可以多吃一些含有维生素的食物进行改善，另外也可以通过激光的方法进行治疗。维生素的食物能够起到淡化色素的作用，如果病情比较严重，也可以到正规的医院通过激光的方法进行改善，在激光的过程中可以将皮肤下的黑色素颗粒分解，然后通过新陈代谢排出体外，从而达到去除老年斑的目的。在治疗期间饮食也要有所调整，尽量不要吃辛辣以及海鲜类的食物，出门的时候一定要做好防晒措施。