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锻炼大脑的有效方法
问题描述:我结完婚开始工作之后每天都干一样的事,感觉记性也不好了,人也变笨了,锻炼大脑的有效方法?
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最有效的大脑休息方法是什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院
如果连续工作了半个小时,休息半个小时,或者休息一下,欣赏半个小时的音乐。晚上睡觉是大脑休息的最佳方法,它能使第二天精力充沛。白天劳逸结合,晚上保证睡眠质量,每天适当的体育锻炼,是大脑休息最有效的方法。如果白天的工作强度比较大,可以在连续工作的过程中休息一下,比如闭目养神、散步、听音乐、做拉伸运动等。晚上要保证充足的睡眠,这样大脑才能得到最佳的休息,第二天就能消除疲劳,精力充沛,注意力集中。同时还可以通过适当的体育锻炼来锻炼身体和脑力劳动,按摩头部,促进血液循环。
锻炼大脑的有效方法

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院
为了有意识地用脑,患者可以阻断一些信息,比如视觉信息。闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,增强大脑中相关区域的功能。吃富含卵磷脂的食物。
锻炼手臂肌肉最有效的方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
锻炼手臂肌肉最简单有效的方法就是举哑铃了。准备两种不同重量的哑铃,较重的哑铃用来针对性的训练手臂力量,比如平举或者侧举20个为一组,每天练习五六组。重量较轻的哑铃,主要是用来做热身运动或者是舒展运动。
防止脑萎缩的锻炼方法

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
香气刺激。左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经,使脑波变大,从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。敲打头皮。头皮上有丰富的血管网,头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支,用弹性刺梳敲打头皮,可增进头皮血液循环和改善颅内循环。旋转舌头。舌神经与大脑相连.经常旋转舌头,可间接对左脑进行刺激。
防止脑萎缩的有效锻炼方法

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院
精细动作锻炼,如扣扣子、缝衣服、梳头、系鞋带、画画、写字等。语言训练,如读书、背诗、唱歌、练绕口令等。适当体育锻炼,如练太极、瑜伽、走步、门球、桌球等。关节、肌肉、穴位按摩,每天按揉肩膀、梳理上肢、运动关节、屈肘、摇腕、抖手等。
防止早泄锻炼方法有哪些

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
三指同时捏海气,关元雪:每组五十只,每组两到三只,迟早每次。另外,患者可以揉搓三阴点大约一百次,迟早。双击锤肾俞雪:左右手交替,假握拳头,用背扣住,打36次左右。睾丸提升练习:集中于会阴,收缩精索肌肉提起睾丸,每次一百次,早上1次,晚上1次。
脚踝僵硬的有效锻炼方法有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
要是关节屈伸的锻炼,可以用手或者踝关节锻炼器辅助。掌握循序渐进、坚持不懈、以尽量恢复关节的最大功能为原则。首先是关键活动度的锻炼,可以做一些,背伸跖屈,内翻外翻的动作。
慢性腰痛有效的康复锻炼方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
俯卧支撑,俯卧位,以双肘和双脚为支点,将身体撑起并悬在空中,身体呈一字型,维持动作15秒。侧卧支撑,侧卧,以肘部支撑身体,以肘部和足踝部为支点,将身体向上方抬起成一直线并维持动作10秒。
轻微的小脑萎缩的有效的锻炼方法

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
轻微的小脑萎缩可以做脚趾按摩,在大脚趾外侧,挨着二脚趾的地方,就是大脚趾的根部是小脑脑干反射区,有个棱,从脚趾缝往外推,每天推100下,坚持2个月,这个棱消失了,你的小脑就激活了。
如何锻炼大脑

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院
想要锻炼大脑,记忆力脑细胞增多,首先要保证好的睡眠,好的睡眠是保证大脑健康的关键,注意建立头脑的记忆宫殿,寻找最熟悉的地方,让它深刻印在脑子里,任何一个细节都不放过,并且在宫殿里留下固定的观看空间的路线。
如何锻炼大脑的前额叶皮质

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院
闭眼吃饭,为了有意识的用脑,可以阻断一些信息比如视觉信息,闭上眼睛靠其他感官去寻找食物再送到嘴里,刺激触觉味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能,吃富含卵磷脂的食物,乙酰胆碱是大脑的润滑剂,能使脑部更加活跃,而卵磷脂能转化成乙酰胆碱。用手指分辨硬币,关掉声音看电视阻断声音,捏住鼻子喝咖啡和茶。
腿部锻炼最有效的方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
腿部锻炼最有效的办法就是进行股四头肌等长收缩锻炼。这种锻炼方法有好几种,就是平卧位,患者将患肢直腿抬高,每天进行3次,每次20分钟。进行静蹲练习,静蹲时需要患者背部靠墙,双脚向前一尺的部位放置,然后靠墙下蹲,从而锻炼股四头肌。
腰方肌锻炼方法

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
腰方肌锻炼的方法有侧身弯腰运动,这样可以锻炼腰方肌,缓解腰肌痉挛引起的疼痛不适。走路可以锻炼腰部肌肉力量,能够保持腰椎正常的生理曲度,屈腿运动,爬楼梯可以起到增强肌肉力量的作用,对腰椎生理曲度有很大的保护作用。
早泄怎么锻炼方法

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院
一般情况下,早泄可以通过提肛运动进行锻炼。具体分析如下:提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,建议患者每天坚持锻炼30分钟左右,坚持一个月左右再观察效果。这种运动可以训练盆底的肌肉群、改善盆腔的血液循环,也可以增加阴茎肌肉,以及盆腔肌肉的收缩能力,所以建议早泄的患者多做提肛运动。
怎么锻炼宝宝大脑

陈瑶

副主任医师 山东省立医院
可以让婴儿接触缤纷的颜色,可以大声的给婴儿朗读,因为在宝爸宝妈读的时候,就把视觉刺激反馈给了听觉,大脑接受的刺激就会更多,记忆也就会更加深刻,对婴儿的左右手进行训练,可以很好的刺激大脑的发育。