腿部锻炼最有效的方法
2023-04-21
问题描述:我的家人腿部受过伤,近期需要锻炼恢复一下,但是不知道方法,腿部锻炼最有效的方法?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腿部锻炼最有效的办法就是进行股四头肌等长收缩锻炼。这种锻炼方法有好几种,就是平卧位,患者将患肢直腿抬高,每天进行3次,每次20分钟。进行静蹲练习,静蹲时需要患者背部靠墙,双脚向前一尺的部位放置,然后靠墙下蹲,从而锻炼股四头肌。
2023-04-21