腰方肌锻炼方法
2023-04-21
问题描述：我的腰不好，还经常扭到，朋友告诉我一些锻炼的方法我试着也没有效果，腰方肌锻炼方法有什么？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰方肌锻炼的方法有侧身弯腰运动，这样可以锻炼腰方肌，缓解腰肌痉挛引起的疼痛不适。走路可以锻炼腰部肌肉力量，能够保持腰椎正常的生理曲度，屈腿运动，爬楼梯可以起到增强肌肉力量的作用，对腰椎生理曲度有很大的保护作用。
2023-04-21