失眠恶梦是怎么回事

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

引起失眠噩梦的原因如下：1.环境因素：睡眠环境不好会影响正常睡眠，失眠做噩梦等，要注意调节睡眠环境。2.心理因素：工作、学习压力或心情不安、抑郁症、情感创伤、思虑过多等心理因素会导致失眠做噩梦，要注意稳定的心情，调整心理压力，必要时可以进行心理辅导。3.疾病因素：帕金森病、多系统萎缩、路易体痴呆等神经性疾病会引起快速眼动睡眠行为障碍。

失眠怕晚上睡不着怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

首先要做好自我调节，从感情生活节奏、饮食起居等方面进行调节。如果一段时间都达不到调节的效果，一定要去医院及时治疗。情绪上保持放松，睡前听轻音乐，可以促进睡眠，饮食上在睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶有助于睡眠，对身体很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料，尽量少吃糖果。晚饭吃多了也会影响睡眠，生活中，白天适当运动，睡前泡脚，可以有效缓解疲劳，促进晚上睡眠质量。

精神很紧张睡不着觉怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

这位24岁的年轻人承受着来自工作和生活的巨大压力，患有失眠症，这是由自主神经功能障碍引起。首先自监管是第一步。减少各种压力。避免情绪波动。合理安排工作和休息时间。还应该注意更多的锻炼和体育锻炼。避免浓茶和咖啡。一些神经调节药物可以适当服用。

酒后头疼睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

喝完酒后头痛多数是由于酒精刺激交感神经以及颅内交感神经引起的烦躁，头晕，头痛等不适表现，这时可以需要输葡萄糖水，缓解头痛不适的情况。喝酒过多容易伤身体，不要喝过多的酒。可少量饮酒，同时饮酒之前可服用食物或者喝牛奶，能够缓解酒后头痛不适的情况。

女人脚心发热睡不着觉怎么办

张永明

副主任医师 中日友好医院

手心脚心晚上发热，伴有失眠，考虑应当是阴虚。女人出现脚心发热，尤其更年期以后出现五心烦热、盗汗、手脚心出汗、烦躁口干等症状，是因为肾阴亏虚、心火旺盛，出现晚上失眠等现象。

失眠害怕睡觉怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

首先就是说晚上睡觉需要开灯，然后就是说主要还是因为内心的一个安全感所导致的内心太过于没有安全感，或者是说比较害怕一个人独处，可以在房间安装一盏小灯，这样能够起到一个安心的作用。平时的时候也要调整好心态，多锻炼自己。

失眠老是睡不着怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

睡觉之前要使心平静下来，在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助减少烦恼、放松大脑，能够一上床就很快入眠。

失眠睡不着觉怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

如果是长时间精神紧张，压力大，过度熬夜引起的，首先要放松心情，减轻压力，按时睡眠，起床，不熬夜。必要时可以口服谷维素来调理，严重时也可以口服艾司唑仑。如果患有某些躯体疾病，可能会引起躯体不适，也可能会引起睡不着觉，失眠主要是积极治疗原发病。

晚上害怕睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

晚上害怕睡不着要避免睡前神经系统的兴奋。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。避免睡前神经系统的兴奋。也可以酌情服用助睡眠的药物。

晚上睡不着害怕怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

晚上害怕睡不着觉，可以在白天适当的减少睡眠。白天的时候，尤其是下午可以适当的做有氧的运动，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，这样可以促进睡眠。在睡觉前可以洗热水澡，或用热水泡脚，这样促进血液循环，也有利于睡眠。

晚上睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

晚上睡不着容易胡思乱想，白天精神差，易出现嗜睡、记忆力减退等症状。失眠大多数与心理原因有关，要保证睡眠质量，有良好的心理状态。平时不要有太大的心理压力，晚餐不可过饱，睡前不可饮水过多，以免频繁上厕所而影响睡眠质量。不要过早上床休息，泡热水澡有利于缓解疲劳，缓解紧张的心理状态，适当运动，听舒缓的音乐。

晚上睡不着怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

晚上睡不着，可以在睡觉前喝一杯热牛奶或者蜂蜜水。在睡觉前可以洗热水澡，或者用热水泡脚。自己要保持乐观，知足常乐的心态，不要焦虑，急躁。白天要适当的体育锻炼，有助于晚上入睡。

因为害怕睡不着失眠怎么办

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

开灯或者起床找点事情做，或者看电视，或者读书，或者写写画画，吃点东西。睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。睡前不要猛吃猛喝，睡前约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。

女性尿道炎睡不着怎么办

李玉涛

主治医师 四川省医学科学院·四川省人民医院

女性尿道炎失眠睡前可以喝一杯热牛奶，可以选一个软硬适中的枕头，找一个最舒服的姿势，放空自己什么都不要想，这样慢慢就会进入梦乡。如果经常出现失眠的情况，那么可能就是神经衰弱，或者是植物神经功能紊乱引起的。可以喝一些中药调理一下。养成良好的睡眠习惯，顺应体内的生物钟。