腰椎间盘突出如何锻炼
2023-06-19
问题描述：我朋友有腰椎间盘突出很多年了，通过一系列的治疗，情况好转了许多，但是医护人员告诉他后期要学会自己锻炼，这样的话会好得更快，腰椎间盘突出的锻炼方式都有什么呢?
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰椎间盘突出的腰背部肌肉锻炼方法为，人体趴在床上，抬高下肢一次10-15个，每天做3-4组；也可以抬高头部，频次同前。或者是躺在床上，足部和头挨着床，抬高腰部，犹如是拱桥一样。或者可以考虑吊单杠。
2023-06-19