腰椎间盘突出症及腰椎骨折如何锻炼
2023-04-21
问题描述：我前几年就有了腰椎间盘突出症，最近这段时间干活时不小心腰椎骨折，现在正在恢复阶段，在这期间该如何锻炼呢？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腰椎间盘突出症及腰椎骨折锻炼，第一阶段仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连，初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。第二阶段3点支撑法：平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
2023-04-21