腹直肌分离3指锻炼方法
2023-04-21
问题描述：我产后三个月腹直肌分离在医院查的分离三指半，腹直肌分离3指锻炼方法有那些？
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
孕前必须经过体育锻炼，腹部的肌肉锻炼，可以增加腹部肌腱的韧性。仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙。
2023-04-21