腹直肌分离锻炼方法有哪些
2023-04-21
问题描述：我生完孩子以后出现腹直肌分离的情况，腹直肌分离锻炼方法有哪些？
医生回答(1)
张博
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
腹直肌分离锻炼方法主要是可以仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙。另外可以从盆底肌及腹横肌训练开始。
2023-04-21