保护颈椎的办法有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

保护颈椎的方法有避免不良习惯、坚持颈椎米字操、佩戴颈托等。要避免长期伏案工作或读书，经常运动脖子和颈部的肌肉，避免造成颈椎疲劳。第二天坚持颈椎米字操，可以分组训练，提高颈椎的稳定性。在颈部出现疼痛的情况下，应该佩戴颈托，以减少颈部的负担。患者应积极配合治疗，尝试身心训练，可促进肌力及平衡能力的改善。

保护颈椎的枕头哪种好？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

枕头要选择柔软和坚硬的，以保护颈椎。保护颈椎的枕头具有下列特征：1，不要选择过高的枕头，因为枕头过高，导致颈椎会向前弯曲，导致肌肉紧张、炎症物质渗出、骨性曲度变直、反弓，从而加剧椎间盘突出。2，枕头要选用有弹性的材料，最好是橡胶枕、荞麦枕，里面的东西不能太硬，声音也不能太大，这样可以起到保护颈椎的作用。3，枕头不能太软，太软会导致无法支撑，最好是选择好的枕头，这样可以起到保护颈椎的作用。

颈椎病的自我保护方法

张捷

主任医师 武汉大学中南医院

通常来说，颈椎病属于退行性病变，人到了一定年龄阶段，关节、韧带和椎间盘都会出现退化现象，当关节处于失稳状态下受到过多刺激就会造成局部增生，也就是椎间盘高度缺失和关节骨质增生现象，由此造成神经卡压就会诱发神经压迫症状出现，这种病症就是颈椎病。它的防治要强化颈部肌肉群，颈部肌肉群强化了，颈椎的稳定性就提高了，关节韧带、椎间盘等退变就减轻。常仰头（包括放风筝、游泳）可以减缓颈椎病的恶化。

脑梗塞平时应该注意什么

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

脑梗塞一般指的是脑梗死。通常情况下，脑梗死患者平时注意按照医嘱使用药物、注意日常护理等。具体情况分析如下：注意按照医嘱使用药物：脑梗死一般指因脑部血液循环障碍，缺血、缺氧所致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化，脑梗死患者平时注意按照医嘱使用曲克芦丁片、阿司匹林片、巴曲酶注射液等药物进行治疗。注意日常护理：脑梗死患者平时应注意休养，避免劳累，注意保暖，多喝热水，以促进身体的恢复。

平时应该怎么保护颈椎

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

平时应该通过以下措施保护颈椎。1.对颈椎进行有效的防护，可以防止颈椎疾病的再次发作。在日常的生活中要注意保持头部和脖子的位置，通过颈托保持颈椎的正常弯曲，多做一些前倾、后仰、左右旋转等运动，对身体健康有好处。2.保持良好的睡觉姿态，柔软度合适，可以侧卧或平卧，枕头不宜过高。3.平时工作和工作中使用的体式是一个舒服的姿势，不抬头也不低，工作一个多钟头要稍微动一动脖子和脖子，让颈椎和脊椎肌肉放松放松，减少肌肉紧张和痉挛。

颈椎错位怎么治疗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

轻度错位，主要是改善颈部血液循环，可以口服消炎活血的药物治疗，同时配合针灸，牵引治疗。要注意选择高度和宽度合适的枕头，避免做颈部过伸过曲的运动。如果错位比较严重，进行手术治疗的，术后适度活动颈椎，做好颈部的保养。

颈椎痛用什么枕头

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

枕头主要选用硬一些的枕头，另外就是枕头的高度要适当，差不多和肩部平齐就可以了，颈椎病和长期的伏案工作，玩手机等有一定的关系。可以做一个颈部的磁共振检查利于判断这个程度，如果是较为严重的颈椎病，可以保守治疗，比如局部热敷，贴膏药等。

颈椎脂肪瘤该怎么治疗

陈健鹏

副主任医师 山东省立医院

不注意保护颈椎并不是颈椎脂肪瘤的诱因。脂肪瘤属于良性肿瘤，其发病后会逐渐增大，严重的可能影响颈部活动，甚至可能导致神经压迫症状。一定要医院进行手术切除，术后一定要注意调理。

跑步如何保护膝盖

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

在跑步前要做热身运动，人体的膝关节在活动前也需要有个适应的过程，后续才能更好地运动。跑步的姿势要正确，其上半身保持稳定，下半身保持足够伸展，小腿和脚一定要在膝盖之前，脚落地时，膝关节略微弯曲。

平时做什么运动可以保护肾

张聪

副主任医师 中日友好医院

肾不好有可能会出现乏力，腰酸，腰痛，阳痿，早泄等症状。建议可以做一些全身性的有氧运动和提肛运动。全身性的运动主要包括跑步，跳绳，爬楼梯，登山等户外运动，这样可以增强身体的抵抗力，对调理肾脏有一定的帮助。

如何保护颈椎健康

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

颈椎病是常见病，多发病，手工及长期伏案工作者好发。治疗以预防为主，控制或缓解症状，并加强康复锻炼！可用下巴写米字或8字。平时应避免长时间伏案和低头，不要长时间保持一个姿势。枕头不宜过低过高，以本人拳头为宜。经常做下颈部训练加强颈项肌的强度以维持颈椎的正常弧度和稳定性。

心脏应该怎样锻炼和保护

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

保护心脏锻炼心脏可以进行运动，运动可以使心肌收缩力增强，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果，平时可以通过跑步、游泳等保护心脏。太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。平时多吃一些降血脂护心的食物。

怎么保护孩子眼睛

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

保护孩子眼睛需要注意用眼卫生，平时要多进行户外的运动，少接触电子产品。饮食方面也需要多注意，多吃点绿色新鲜蔬菜水果，少吃一些甜食，定期到医院眼科检查视力，可以在半年左右检查一次。吃一些富含维生素和蛋白质含量丰富的食物，营养要充分均衡。

怎么保护颈椎

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

不要久坐不动，工作状态不要一个姿势，避免长时间颈椎得不到活动。同时平常状态下也要自己多注意活动该部位肌肉，例如头向两侧转动、抬头、低头等动作，确保颈椎部位肌肉得到放松，按摩该部位肌肉。平时也要注意该部位的保暖。

怎样校正颈椎

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以通过一些专业的手法来校正颈椎，平时应保持坐姿的自然，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，应按照自身体型，调整桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈。对于长期伏案工作者，应工作一到两小时左右，让头颈部向左右转动数次，应轻柔缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。