保护颈椎的办法有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

保护颈椎的方法有避免不良习惯、坚持颈椎米字操、佩戴颈托等。要避免长期伏案工作或读书，经常运动脖子和颈部的肌肉，避免造成颈椎疲劳。第二天坚持颈椎米字操，可以分组训练，提高颈椎的稳定性。在颈部出现疼痛的情况下，应该佩戴颈托，以减少颈部的负担。患者应积极配合治疗，尝试身心训练，可促进肌力及平衡能力的改善。

保护颈椎的枕头哪种好？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

枕头要选择柔软和坚硬的，以保护颈椎。保护颈椎的枕头具有下列特征：1，不要选择过高的枕头，因为枕头过高，导致颈椎会向前弯曲，导致肌肉紧张、炎症物质渗出、骨性曲度变直、反弓，从而加剧椎间盘突出。2，枕头要选用有弹性的材料，最好是橡胶枕、荞麦枕，里面的东西不能太硬，声音也不能太大，这样可以起到保护颈椎的作用。3，枕头不能太软，太软会导致无法支撑，最好是选择好的枕头，这样可以起到保护颈椎的作用。

平时应该怎么保护颈椎

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

平时应该通过以下措施保护颈椎。1.对颈椎进行有效的防护，可以防止颈椎疾病的再次发作。在日常的生活中要注意保持头部和脖子的位置，通过颈托保持颈椎的正常弯曲，多做一些前倾、后仰、左右旋转等运动，对身体健康有好处。2.保持良好的睡觉姿态，柔软度合适，可以侧卧或平卧，枕头不宜过高。3.平时工作和工作中使用的体式是一个舒服的姿势，不抬头也不低，工作一个多钟头要稍微动一动脖子和脖子，让颈椎和脊椎肌肉放松放松，减少肌肉紧张和痉挛。

如何保护牙齿健康

尹新芹

主任医师 山东省立医院

经常刷牙会让牙齿健康。如果牙齿损坏，会影响咀嚼功能，加重胃部负担，严重的会影响社交功能。保护牙齿重要的是好好刷牙，控制牙菌斑，这也是重要的口腔保健方法。平时注意不吃甜食，不吃过冷过热的食物，以免刺激牙神经。也可以对恒牙进行涂氟保护。

怎样保护胃的健康

刘正新

主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

通常情况下，可以采取以下几种措施保护胃的健康：1、注意饮食:三餐要规律,不要饥一顿饱一顿,不要暴食暴饮。进食时应该是细嚼慢咽,胃肠的负担会减轻。不要吃过于辛辣刺激性、坚硬的食物,可能会对食道、胃有损伤。2、戒烟限酒:因为酒精直接刺激胃黏膜而引起损伤,而且长此以往可以引起肝脏病变,如脂肪肝,甚至肝纤维化、肝硬化等。3、保持健康的心态，乐观的心情。同时保持充足的睡眠，加强体育锻炼。

颈椎错位怎么治疗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

轻度错位，主要是改善颈部血液循环，可以口服消炎活血的药物治疗，同时配合针灸，牵引治疗。要注意选择高度和宽度合适的枕头，避免做颈部过伸过曲的运动。如果错位比较严重，进行手术治疗的，术后适度活动颈椎，做好颈部的保养。

如何保护甲状腺

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

甲状腺是内分泌器官，位于颈甲软骨下，气管两侧，甲状腺的主要功能是合成甲状腺激素调节机体代谢。平时的保养可以从以下几个方面着手：1、适度的休息和活动、调整精神与情趣。2、注意饮食营养均衡过度劳动会加重甲状腺负担，降低人体免疫力，平时结合劳逸保持健康生活和工作方式，避免熬夜。要精神饱满、开朗，不要压力太大。3、饮食要保持足够的蛋白质，纤维素，适量的脂肪和钠盐摄入为原则哈刺激性佐料食物食物硬软，易于消化，富于营养不吸烟，不喝酒，浓茶和咖啡。

如何保护颈椎健康

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

颈椎病是常见病，多发病，手工及长期伏案工作者好发。治疗以预防为主，控制或缓解症状，并加强康复锻炼！可用下巴写米字或8字。平时应避免长时间伏案和低头，不要长时间保持一个姿势。枕头不宜过低过高，以本人拳头为宜。经常做下颈部训练加强颈项肌的强度以维持颈椎的正常弧度和稳定性。

如何保护肾脏健康

张聪

副主任医师 中日友好医院

要完善饮食，生活习惯要正常，保持充足的睡眠，多饮水，饮食全面，适量运动，总体体质好了，肾脏多不会太差。如果发现双侧腰部有钝痛，尿液颜色异常或查体发现肾脏有病变，就要警惕了。要及时向医院就诊。

如何保护心脏健康

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

一般情况下，患者可以通过适当运动、调整饮食等方式来保护心脏健康。具体内容如下：1.适当运动：首先患者可以适当进行运动，但是不要剧烈或者是过度的运动，这样有利于心脏恢复。2.调整饮食：患者还可以多吃对心脏有益的食物，比如洋葱、香菇，还可以吃一些苹果、樱桃、杏仁等食物。并且患者要少吃一些富含胆固醇的食物。

如何保护心脏健康

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

心脏是人体内最重要的器官之一，养成好习惯，对于保护心脏具有重要的意义，减轻工作压力，避免过度的紧张、劳累。健康生活方式，包括低盐饮食，戒烟限酒，避免过多饱和脂肪酸的摄入，控制体重，尤其对于肥胖和超重的人群，把体重降至正常范围之内。

怎么保护颈椎

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

不要久坐不动，工作状态不要一个姿势，避免长时间颈椎得不到活动。同时平常状态下也要自己多注意活动该部位肌肉，例如头向两侧转动、抬头、低头等动作，确保颈椎部位肌肉得到放松，按摩该部位肌肉。平时也要注意该部位的保暖。

怎样保护肺健康

何洁

副主任医师 中日友好医院

不吸烟，不接触有毒有害气体，避免吸二手烟，尽量避免油烟污染。雾霾天气戴上口罩，尽量减少户外活动。经常到空气清新的地方锻炼身体，多到树木茂盛，含氧量高的地方呼吸新鲜空气，多做深呼吸和扩胸运动。勤喝水，保持呼吸道湿润。

怎样保护心脏健康

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

想要保护心脏健康，平时要注意作息，避免过度劳累和熬夜，保持心情愉悦，同时要注意低盐低脂饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜。当心脏出现问题时，需要服用一些治疗性药物和二级预防性药物，这样才能延缓或者避免心脏疾病的恶化。每半年至一年进行一次心电图及心脏彩超检查，可以对心脏健康状况进行初步评估。若发现病症及时进行治疗，避免病情拖延。

怎样校正颈椎

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以通过一些专业的手法来校正颈椎，平时应保持坐姿的自然，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，应按照自身体型，调整桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈。对于长期伏案工作者，应工作一到两小时左右，让头颈部向左右转动数次，应轻柔缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。