减肥适合吃的食物有哪些
2022-11-21
问题描述：我最近这段时间一直在减肥，想问问减肥适合吃的食物有哪些？
医生回答(1)
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吃什么可以减肥
张美芳 主任医师

上海交通大学医学院附属第九人民医院

三甲

减肥可选择以下食物：1. 高蛋白低脂食物：豆腐、鸡蛋白、虾肉、鱼肉等，防止肌肉下降，减少脂肪摄入。2. 优质碳水：燕麦、糙米、红薯等，提供所需能量，帮助减少脂肪堆积。3. 富含膳食纤维：菠菜、梨、香蕉等，具有饱腹感，促进肠道蠕动。同时，需要通过控制饮食与适量运动相结合，制造热量差，达到减肥目的。减肥过程中，不要暴饮暴食，少食高油、高脂、高糖食物，注意不要节食，平时坚持运动和健康饮食。
吃什么食物可以减肥
低热量和味道偏苦的食物适合减肥：1. 低热量食物：如苹果、葡萄、柠檬、绿豆芽、甘蓝、胡萝卜等，不仅热量较低，还能够补充身体所需的营养元素。2. 味道偏苦食物：如苦瓜、莴笋、苦荞麦等，通常糖分含量较低，有助于抑制味蕾，减少进食量，在一定程度上能够起到减肥的效果。同时结合运动减肥效果更佳：如游泳、骑自行车和跳绳等运动，帮助体内脂肪燃烧，有助于减肥。

李小鹏 副主任医师 南昌大学第一附属医院

三甲

减肥可以吃的食物有哪些？
减肥人群可以吃的食物有很多，比如小米粥、燕麦、绿豆、玉米、红薯、生菜、丝瓜、西红柿、黄瓜、秋葵、苦瓜、白菜等等。这些食物热量较低，还含有一定的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，辅助排便。

葛辛 主任医师 北京中医药大学东方医院

三甲

减肥不可以吃什么
减肥期间需要注意以下几点：1.不可以吃高脂肪、高热量的食物，如巧克力、蛋糕等。2.需要清淡饮食，多吃含膳食纤维多的食物，如玉米、燕麦等。3.需要配合运动锻炼，如跑步、游泳等，以加速

孔维萍 主任医师 中日友好医院

三甲

适合减肥吃的食物有什么？
减肥期间饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，如菠菜，白菜，苦瓜，西红柿，黄瓜，冬瓜，萝卜或者是苹果，柚子，草莓，猕猴桃，橙子，李子。同时也可以吃粗粮，不要吃热量高的食物。

刘云涛 副主任医师 三峡大学附属仁和医院

三甲

10种适合减肥期间吃的食物！
10种<em>适合</em><em>减肥</em>期间吃的<em>食物</em>！1、<em>减肥</em>之星——口蘑2、瘦身必吃——苹果3、<em>减肥</em>养颜——番茄4、帮助刮油——绿茶5、帮助减重——菠菜6、吸脂专家——冻豆腐7、肠道清道夫——木耳8、低热量小能手——冬瓜9、高饱腹低热量——紫薯10、抑制脂肪生成——奇异果

一起训练吧

减肥吃的食物有哪些
减肥吃的食物有西红柿、菠菜烤萝卜等热量低的食物，同时也可以吃一些苹果、梨或者西瓜等。如果达不到理想的效果，可以采用吸脂手术治疗，通过局部切口，插入吸脂管，将多余的脂肪抽出，达到减肥的效果，对身体创伤小，恢复比较快，术后局部会留下创口，严重的做好保护措施。术后7天内伤口不宜沾水，以免感染，禁止辛辣刺激性的食物摄入。

李可竹 主治医师 中国医科大学附属第一医院

三甲

减肥不可以吃的食物有哪些
减肥不可以吃的食物，通常有肥肉或者炸串以及油条等，同时还包括碳酸饮料以及巧克力和蛋糕等。这些食物中里边还有许多的脂肪和热量，在摄入体内以后会影响减肥的，效果还会增加，减肥期间需要选择清淡和易消化的食物，可以减少体内脂肪堆积，对于减肥有一定的帮助作用。减肥可以选择冷冻溶脂方法治疗。

赵蕾 副主任医师 首都医科大学宣武医院

三甲

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