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孕期能做哪些有氧运动
问题描述:我现在正在孕期,但是我听别人说孕期做有氧运动比较好,孕期可以做哪些有氧运动?
医生回答(1)
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脑血管畸形可以适量做有氧运动吗

张捷

主任医师 武汉大学中南医院
脑血管畸形可以适量做有氧运动,对身体有一定好处。对于脑血管畸形的病人,可以适当的做一些有氧活动,比如慢跑、快走、散步等,这样才能减少血压的变化。脑血管畸形指的是由于脑血管组织或数目不正常,容易造成血管内脆弱的血管壁碎裂,从而造成脑内大出血,所以要尽量不要做激烈的运动,同时情绪变化不要太大。另外,要注意平时的饮食要以清淡为主,不能吃辛辣食物、烟酒,要保证大便畅通。
脑血管畸形可以做适量有氧运动吗

张捷

主任医师 武汉大学中南医院
一般来说,脑血管畸形能否做适量有氧运动,需根据具体情况进行判断,具体如下:通常情况下,如果脑血管畸形较轻,没有出现脑部供血不足的情况,一般是可以适当进行氧运动的。但如果脑血管畸形严重,且有脑出血的风险,应及时前往医院进行治疗,不建议进行有氧运动。在治疗期间,患者要多休息,避免劳累,以清淡、易消化的饮食为主,注意营养丰富均衡。
膝盖不好可以做哪些有氧运动

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
膝盖不好,不恰当运动会加剧膝盖的伤痛,可以做垫脚尖、游泳、打太极等有氧运动。游泳是首推的一个运动项目,因为在游泳过程中并不会使膝盖等关节出现磨损,能够锻炼到全身上下多块肌肉群,对于瘦身、塑形都是有帮助的。
有氧运动减脂还是无氧运动减脂

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动,因为消化的氧气比较多,会导致氧气不能有效供应,而转为无氧酵解提供能量,这种运动因为强度大,通常难以长时间维持,消耗的脂肪反而会比较少,但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持,有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖,而起到减肥效果,这种运动容易长期坚持。
不伤膝盖的有氧运动有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
其实从刚刚学会站立开始,踮脚尖这个动作就时常伴随在左右,只是很多人并不知道踮脚尖也是一项不错的有氧运动,游泳过程中并不会对关节造成太大的压力,也不会使膝盖等关节出现磨损。
不伤膝盖的有氧运动有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
不伤膝盖的有氧运动包括骑固定自行车,瑜伽,游泳等。这些运动既能够帮助身体消耗热量,减少脂肪堆积,又能够进行避免发生膝盖的损伤。运动前要进行热身运动,以免发生损伤。
不伤膝盖的有氧运动有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
其实从刚刚学会站立开始,踮脚尖这个动作就时常伴随在左右,只是很多人并不知道踮脚尖也是一项不错的有氧运动,游泳过程中并不会对关节造成太大的压力,也不会使膝盖等关节出现磨损。
不伤膝盖的有氧运动有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
不伤膝盖的有氧运动包括骑固定自行车,瑜伽,游泳等。这些运动既能够帮助身体消耗热量,减少脂肪堆积,又能够进行避免发生膝盖的损伤。运动前要进行热身运动,以免发生损伤。
对膝关节损伤小的有氧运动有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
固定单车机能像跑步一样调动大量的下肢肌肉,又具有较低的冲击力,因此它几乎适合于所有人。划船机这种有氧器械提供了一种极好的全身性训练,可以通过较高的强度燃烧大量的脂肪。
爬楼梯是有效降压的有氧运动

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
可以防止血压升高,但是不能降压,平时很少上楼的人,偶尔登楼到三四层就常感到胸闷心悸、气喘吁吁,而经常爬楼梯的人,上楼时步履轻盈,一般不会出现气喘胸闷,这是因为经常爬楼梯使心肺功能得到增强的缘故,爬楼梯也是锻炼身体,防治高血压病的好办法。
糖尿病有氧运动有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院
糖尿病有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、打羽毛球、爬山、跳绳、打篮球、举重、练瑜伽等。规律的运动不仅可以增加胰岛素的敏感性,改善体成分以及生活质量,还有助于糖尿病的患者控制血糖,可以减少心血管危险因素,而且对糖尿病高危人群的一级预防,也有着明显的效果。有研究显示,规律运动八周以上,可以使2型糖尿病患者糖化血红蛋白降低0.66%。坚持规律运动的糖尿病患者,死亡风险显著降低。
有氧运动的心率保持多少之间比较好

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
有氧运动的心率是根据年龄来计算的。首先计算最大心率等于220减去年龄。而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%。以三十岁的健康人为例,最大心率为190次每分钟,那么有氧心率就在150次/分钟左右。这种心率的计算方式适合于没有疾病的青年人。如果是有慢性疾病或者是老年人,运动量有可能诱发疾病发作。
有氧运动对健康有哪些好处

龚新宇

副主任医师 中日友好医院
有氧运动的好处:有氧运动可以增强心肺耐力,运动是持续的长时间运动,肌肉长时间收缩,心肺必须源源不断的为肌肉提供氧气,并运走肌肉中的废物,这种持续的需求可以提高心肺耐力,经过锻炼,人的机能提高,有效改善心肺功能,充分燃烧糖分,达到减肥效果。
孕期可以做哪些运动

张露

副主任医师 山东省立医院
通常情况下,如果患者孕期初期可以做一些有节拍的有氧运动,比如瑜伽、健身操、散步等,如果是喜欢游泳的孕妇也可以做,但是要注意周围的卫生。即使是在妊娠的中期,即4-7个月,此时患者身体中的胎盘已成型,孕妇的身体状况比较稳定,可以适当的进行锻炼。8个月之后,胎儿会越来越大,所以要避免过度劳累,要适当的减少运动。
孕期能做哪些有氧运动

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院
可以游泳。游泳是很好的运动。可以减轻关节负荷,促进血液流通,对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游泳时,水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强,增加肺活量,这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力,缩短产程。在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。