有氧运动的心率保持多少之间比较好
2023-03-13
问题描述:我平时喜欢健身,需要做有氧的运动。有氧运动的心率保持多少之间比较好?
医生回答(1)
龚新宇
副主任医师
中日友好医院
有氧运动的心率是根据年龄来计算的。首先计算最大心率等于220减去年龄。而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%。以三十岁的健康人为例,最大心率为190次每分钟,那么有氧心率就在150次/分钟左右。这种心率的计算方式适合于没有疾病的青年人。如果是有慢性疾病或者是老年人,运动量有可能诱发疾病发作。
2023-03-13