糖尿病有氧运动有哪些
2022-06-22
问题描述:(女 , 45岁)我在患上糖尿病之后,一直都想要去进行一些有氧运动。请问,糖尿病有氧运动有哪些?
医生回答(1)
孙香兰
副主任医师
山东省立医院
糖尿病有氧运动包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、打羽毛球、爬山、跳绳、打篮球、举重、练瑜伽等。
规律的运动不仅可以增加胰岛素的敏感性,改善体成分以及生活质量,还有助于糖尿病的患者控制血糖,可以减少心血管危险因素,而且对糖尿病高危人群的一级预防,也有着明显的效果。有研究显示,规律运动八周以上,可以使2型糖尿病患者糖化血红蛋白降低0.66%。坚持规律运动的糖尿病患者,死亡风险显著降低。
2022-06-22