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减肥怎么知道自己减的是脂肪还是肌肉
问题描述:我近期在减肥,请问减肥怎么知道自己减的是脂肪还是肌肉
医生回答(1)
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爆脂减肥怎么减

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院
爆脂减肥就是利用空穴效应针对人体中比较顽固的脂肪团,将脂肪分解,让他们产生自我爆破,促进血液循环,将之排出体外,最终达到减肥效果,爆脂减肥的方法是不可以用的。1.使用这种减肥方法可能会对身体造成过敏,红痕,淤青等,更严重的是可能会发生机器爆炸的现象,导致身体受到爆炸现象的侵害。
肌肉多了容易减肥吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
肌肉多了不容易减肥,肌肉脂肪混合型肥胖想要减肥,也是要控制饮食和加强运动,饮食上要控制进食量、改变饮食习惯,选择低热量、营养素含量全面的食品,要限制高热量、高脂肪、高糖类的食品,控制零食的摄入。
减肥多久才开始瘦脂肪

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
通过跑步的方法达到减肥的目的,一般每天跑半个多小时以上就可以开始瘦脂肪,长期坚持下去会有明显的效果。但是每个人的身体素质不同,减肥的效果也不同,只要天天坚持,一个星期就可以瘦脂肪了。
减肥一天摄入多少脂肪

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
减肥一天摄入多少脂肪,是没有明确的标准。因为,不同的人每天摄入的脂肪含量不一样,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异,影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
游泳减肥还是跑步减肥

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用,因为排汗量大,但是如果每天的运动量不够的话,就没有瘦身的作用,会随着运动量过大的下逐渐变粗,各种运动结合效果会更好一些。
有脂肪肝能吃减肥药吗

王东

主任医师 北京大学人民医院
一般情况下,有脂肪肝通常不能吃减肥药,具体内容如下:过肥胖、酗酒等因素可能导致患者体内脂肪代谢异常,脂肪可能在肝脏内出现囤积,可能会诱发脂肪肝,可能会对患者的肝脏功能产生一定的影响。而减肥药可能会经过通过肝脏进行代谢,可能会对患者的肝脏功能产生负面影响,不利于患者病情的控制与恢复。因此,有脂肪肝通常不能吃减肥药。
减肥吃食物到底看热量还是脂肪

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通常情况下,减肥期间吃的食物,一般热量和脂肪都看。具体分析如下:正常来说,食物中含有丰富的热量和脂肪,所以减肥期间吃的食物,一般热量和脂肪都看。在减肥期间,食物搭配既要营养全面、品种多样,又要避免过高的热量和脂肪摄入。一般可以多吃鸡蛋、鱼肉、白菜、苹果等富含蛋白质、维生素等营养成分的食物,为机体补充营养,促进减肥。
减肥是靠什么排出脂肪的

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通常情况下,减肥是靠呼吸或者体液排出脂肪的。具体分析如下:减肥一般是采取合理的饮食和适当的运动来促进脂肪燃烧的。通常来说,当脂肪燃烧,部分脂肪会转化为二氧化碳,跟随人体呼吸来排出体外。部分脂肪也会跟随体液,如尿液或者汗液排出,从而达到减肥的效果。所以建议多喝水,多运动,可以达到减肥的效果。在减肥期间,建议减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,可以促进减肥。
减肥是先消耗脂肪还是肌肉

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
减肥大部分人先减脂肪。减肥时相对于肌肉来说,脂肪会更容易被人体先消耗掉。肌肉和脂肪都是人体的组成部分,肌肉的密度比较高,而脂肪的密度比较低,并且脂肪会更容易转化为热量。在进行减肥时当人体的热量过度被消耗时,脂肪首先会转化为热量被铁消耗掉,所以是无需担心肌肉被人体消耗掉。但是如果存在有过度减肥的行为,在脂肪被消耗完之后,人体的肌肉也会逐渐被消耗。
减肥先掉肌肉还是脂肪

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
减肥时,脂肪通常会先被减掉。人体肥胖主要是体内脂肪储存过多而导致的,正常情况下,患者在减肥时,也会先将脂肪减掉。在减肥过程中,体内的糖原会逐渐消耗,当糖原消耗完后,就会开始消耗脂肪,因此脂肪更容易被减掉,在脂肪消耗的过程中,可能还会慢慢消耗肌肉,但主要减掉的还是脂肪,才能达到成功减肥、瘦身的目的。患者要注意的是,减肥应保持循序渐进,以科学的运动和饮食控制来促进减肥,不要盲目节食,以免影响健康。
减肥怎么知道自己减的是脂肪还是肌肉

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
减肥怎么知道自己减的是脂肪还是肌肉,一般通过看体脂率、看胸围等。1、看体脂率:体脂率指的是身体里的脂肪,在相同重量下,低脂肪的人看上去要比高脂肪的人要苗条。体脂率的计算方法比较繁琐,通常采用体脂秤进行测量。当然,每天都要测量体脂,一周内的总体趋势是否会有所降低。2、看围度:身体的主要成分是水分、肌肉和脂肪,在同等重量下,脂肪的体积是肌肉的3倍。如果定期锻炼,肌肉会逐渐增长,但是肌肉比较重,体重一般不会下降,这时要注意量围,如果围度变小,那减掉的是脂肪。
节食减肥减的是水分还是脂肪

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
节食减肥减的是水分还是脂肪,通常需要结合自身节食减肥的时间来判断。节食减肥,是一种常见的减肥方式,能减少体内的脂肪。在节食期间,日常活动、劳动和思考所需要的能源都是短缺的,需要其他方式来供给。在节食前的两到三天里,身体用来调动肝脏的肝糖,本来是给身体提供能量的,但是过了两到三天,肝里的糖原已经不能满足身体的需求了,就会把脂肪转化成能量。这会导致大量的脂肪分解,从而达到减肥的目的。
如何减肥不掉肌肉

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通过有氧运动、拔火罐等方法可以减肥,还不掉肌肉。1.有氧运动:如果想要减肥,而且不想掉肌肉,则需要按时进行有氧运动,比如慢跑、游泳、瑜伽等,能够促进体内的脂肪燃烧,消耗多余的热量,还可以增强肌肉力量。2.拔火罐:部分患者出现发胖的情况,是因脾肾不强、痰湿淤阻等导致的,一般建议去医院拔火罐,即指以罐为工具,刺激穴位、调整经络,有助于加强脾肾功能,祛除痰湿,从而起到减肥的作用,而且一般不会掉肌肉。
为什么减肥还要吃脂肪

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院
一般情况下,减肥还要吃脂肪是因为可以储存能量、维持内分泌平衡等。1、储存能量:脂肪能够帮助人体维持体温、保护内脏、储存能量,维持生命的需要。2、维持内分泌平衡:脂肪可分泌多种细胞因子,可参与多种代谢以及免疫功能,同时也促进生长发育,维持内分泌平衡。患者可以通过针灸来调整人体的代谢功能和内分泌功能,促进胃肠道蠕动,减少食物的停留时间,促进减肥。
怎样快速燃烧脂肪减肥

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院
通常情况下,快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动和饮食。具体分析如下:1.有氧运动:有氧运动是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式,常见的有骑自行车、游泳、跑步等,快速燃烧脂肪减肥可以通过有氧运动来达到。2.饮食:在减肥期间,饮食也较为重要,可以多吃西红柿、白菜、芹菜、黄瓜等蔬菜;海产品如干贝、带鱼等食物,通常可以保证营养摄入均衡。