减肥吃什么主食瘦得快

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

减肥的主食是很关键的，选择也是很重要，选择的好，就可以有利于减肥，在减肥期间的主食一定要有米和面，需要合理的搭配，否则不能减肥还可能会增加体重弄，最好是合理安排一日三餐，饮食一定要有均衡，还要多吃富含膳食纤维的食物，都是有利于减肥的。

减肥吃什么主食瘦的快

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

可以吃燕麦，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。也可以多吃红薯，红薯中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

吃什么水果可以减肥瘦肚子

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

吃梨、菠萝等水果有助于减肥瘦肚子。1.梨：梨中含有膳食纤维、维生素等成分，能增强饱腹感，同时可以促进消化，预防便秘，能够改善肥胖，起到减肥瘦肚子的作用。2.菠萝：菠萝中含有一种蛋白质分解酶，可以帮助分解饮食中的蛋白质，促进消化，还有利于脂肪的分解，因此，患者吃菠萝有助于减肥瘦肚子。平时，患者还可以适当运动，能够消耗脂肪，改善肥胖的情况。

多吃什么可以减肥瘦身

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

如果患者在减肥，可以多吃一些燕麦、香蕉、冬瓜等食物，有利于减肥的效果。燕麦是一种热量低的食物，并且有很强的饱腹感，能够减少其他食物的摄入。而香蕉具有一定的促进消化的作用。而多吃一些冬瓜能起到利尿、消水肿的效果。虽然患者可以适当地多吃一些这些食物，但是不要吃得过多，以免造成消化道的不适。另外，患者也可以采取埋线的方式，埋线是将蛋白线埋入穴位并留存一定时间，可以长期刺激穴位，通过疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解来达到减肥效果。

减肥吃什么水果瘦得快

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥吃新鲜的、含有糖分不多、有利尿消肿作用的水果瘦的快，如苹果、香蕉、柠檬、西瓜、柚子等，因为这类水果含有大量的维生素C，促进机体的代谢及排泄。平时可以根据自己的实际情况而制定的减肥方式是比较有效的，可以通过有氧运动与无氧运动相结合来促进体脂燃烧。

减肥吃什么水果瘦的快

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

减肥选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

减肥吃什么药瘦得快

路会

副主任医师 中日友好医院

减肥通常吃些奥利司他类的减肥药物瘦的快，但需要在医生指导下合理服用。虽然奥利司他具有一定的减肥作用，但效果是因人而异的，如果身材比较肥胖，可能作用并不是很明显，还可以采取做抽脂手术，将体内多余的脂肪组织抽出体外，能够达到更加明显的减肥效果。

减肥晚餐吃什么瘦得快

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥晚餐通常可以选择喝燕麦粥或者是其他的粗纤维的食物。这样不仅能够增加饱腹感，而且还能够避免便秘的症状发生。在减肥的过程中，除了调整饮食以外，也需要多做一些有氧的锻炼，这样能够有效的加速体内的脂肪燃烧，让身体逐渐的变瘦。

减肥晚上吃什么瘦得快

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

减肥晚上吃低脂、低糖，且富含优质蛋白及丰富维生素、膳食纤维的食物瘦得快。如酸奶、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾及贝类，还有全麦面、燕麦、荞麦、糙米等谷物类，花椰菜、芹菜、韭菜、白菜、空心菜、甘蓝、冬瓜、豆芽、木耳等蔬菜类，以及猕猴桃、火龙果、苹果、梨、葡萄、樱桃、山竹等水果类。低脂、低糖不增加体重，优质蛋白提供丰富的蛋白质，丰富的维生素保证机体正常的生理需求，膳食纤维可增加胃肠蠕动，促进食物的消化吸收；应荤素搭配，科学适量，营养均衡，严禁一次性摄入过量。

来大姨妈吃什么会瘦

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

吃什么都不会瘦的，反而月经期间是会胖的。经期体内的雌激素和孕激素降低，容易导致体内水钠潴留，会引起水肿，水液不能排除体外，体重自然就会增加了。等经期过去，水液排出体外，体重自然也就会恢复了。建议控制脂肪的摄入，不建议女性在经期节食或者运动减肥，如果经期想要减肥，经期可以适当吃点富含纤维和维生素的水果。

晚上减肥吃什么容易瘦

宋观礼

副主任医师 中国中医科学院广安门医院

晚上减肥尽量吃低脂低热量的食物，更容易变瘦，但要注意均衡营养。可以选择一些优质蛋白质来补充身体的需要，如豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品，以及鸡蛋、牛奶、鱼等。除了在饮食中控制晚餐的热量外，试图减肥的患者还应该注意适度运动，从整体热量平衡的角度增加卡路里的消耗，这将有助于减肥。

你好，减肥吃什么药，瘦得快

薛磊

主治医师 河北省儿童医院

问题分析：平时多运动和饮食上的调节是减肥最好的办法，药物和节食是和很难有真正的效果的。意见建议：跑步和游泳是最好的减肥运动，也可以在饭后快步走，关键是在于坚持，另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，也是有帮助的。

肚子大怎么减肥，肥胖超重怎么锻炼身体，吃什么瘦得快...

赵毓涵

护师 北京市崇文区红十字会国龙医院

问题分析：您好，根据您描述的情况，分析：检测人的胖瘦是通过体质指数来测定的，它等于=体重（kg）÷身高（m）的平方，一般过重指数：25-28。减轻体重，主要是减掉热量。适量控制饮食防止热量转化成脂肪他，同时运动消耗脂肪。而不是饥饿疗法，那样不但减不了肥，还会导致抵抗力下降和营养不良。意见建议：建议：饮食上：矫正不良的饮食习惯、固定进食时间、细嚼慢咽等，睡前禁食，平日少吃或不吃零食、膨化食品、禁喝饮料。食物应低脂肪、适量优质蛋白质、多食含纤维系等蔬菜，增加新鲜蔬菜和水果，控制每日摄入的总能量，生活上：多运动，每天活动至少30分钟，每周至少5次等，在身体适宜的情况下，建议每天走6000步最为宜。祝您早日减肥成功。