13岁学生怎样瘦小腿效果快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

长时间踮脚尖可以瘦小腿吗

卿勇

副主任医师 四川大学华西医院

可以瘦小腿，但需要适量。踮脚尖在一定程度上可以锻炼小腿的肌肉，可以帮助小腿肌肉的精致，有一定的瘦腿作用。踮脚的时间也不宜过长，以免导致肌腱的损伤。常选择一些松软舒适的鞋子。单脚踮瘦腿操具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟。建议生活规律,按时作息,避免情绪紧张焦虑,保持好的心态。加强营养,注意膳食搭配合理,多到户外运动，不要熬夜。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

踮起脚尖靠墙壁10分钟会瘦小腿吗会不会变成肌肉

冯登超

副主任医师 延安大学附属医院

问题分析：您好，您描述的这种锻炼方式对下肢肌肉有良好的作用，能减少局部脂肪堆积，有一定的瘦腿功效。要保持良好的心态和饮食生活习惯，劳逸结合，合理膳食营养，适当锻炼。意见建议：保持良好的心态，合理锻炼，适当营养，祝您健康幸福！

什么方法可以瘦小腿？

陈彬鑫

主治医师 杭州市第一人民医院

指导意见：你好，想要瘦腿又不长肌肉就可以选择比较柔和的锻炼方法，垫脚尖其实还是比较力量方面的锻炼，建议可以选择游泳等，还有就是全身体重要下降，需要控制饮食，少吃东西尤其是油腻食物要少吃，这样才可以全身体重下降。

垫脚尖能瘦小腿吗?小腿很粗，我个子之后163CM，所以远...

肖武宇

私人营养师(暂不发布)

健康指导：这类行为没有意义，建议每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等的进行增加自身能量的消耗辅助改善。同时注意饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用。问题本身与自身皮下堆积脂肪过多 有一定的关系。

想做瘦小腿，术后会不会有副作用？

肖武宇

私人营养师(暂不发布)

健康指导：这类方法只能减少脂肪细胞数量，余下的脂肪细胞可能继续吸收能量变大，故而不建议进行。建议调节生活习惯，调节摄入能量和消耗能量的关系从根源上改善。日常饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐食物的食用，同时每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等的进行。

外八字垫脚尖可以瘦小腿吗。

邓林辉

医师 山东省福山人民医院

指导意见：是不可以的，建议你可以给予腿部穴位按摩处理的，你可以给予多吃蔬菜水果的

请问垫脚尖能瘦小腿吗？会不会有

唐海平

医师 江西省临川区太阳镇卫生院

问题分析：您好，根据您的描述，经常踮脚有利于小腿肌肉的锻炼，对减少小腿局部脂肪有利，有一定的瘦身功效。平时锻炼时间少的女性可以考虑使用这个方案控制小腿外形。意见建议：保持良好的心态和饮食生活习惯，积极运动锻炼，适当饮食控制，祝您健康幸福！希望我的回复能够帮助到您，麻烦您对本次免费咨询进行免费评价！谢谢！

常常脚尖站里可以瘦小腿吗

冯焕生

主治医师 南宫市妇幼保健院

你好，平时做脚尖站立的动作是可以瘦小腿的，但一定要坚持，才会起到效果。

吴医生，注射botox瘦小腿会不会有危险呢?

王自谦

主治医师

病情分析：小腿吸脂是用一根微创针管深入皮下，将脂肪细胞抽出体外的术式，吸脂手术最小的特点是它能做到精确无误的吸走指定部位的脂肪，想瘦哪里就吸哪里，是目前已知的局部瘦身最有效的办法。意见建议：研究表明，成年人的脂肪细胞数目是衡定不变的，胖子和瘦子的区别就在于脂肪细胞的体积不同。所以只有通过吸脂手术减少脂肪细胞数目，才能保证快速瘦身不反弹。