13岁学生怎样瘦小腿效果快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

怎么可以瘦小腿肌肉

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

瘦小腿肌肉通常可以采用拍打的方法进行改善，并且可以通过注射肉毒素的方法进行治疗。小腿肌肉多数是由于经常盲目锻炼身体导致的，一般可以通过拍打的方法进行改善，能够起到放松腿部肌肉的作用，若是效果不明显，也可以到正规的医疗整形机构，通过注射肉毒素的方法进行治疗，肉毒素增长能够阻断神经与肌肉之间的传导，从而使肌肉逐渐萎缩的现象。在日常生活中一定要养成良好的锻炼方式，锻炼后要做好局部的放松运动，而且要多注意休息。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

长时间踮脚尖可以瘦小腿吗

卿勇

副主任医师 四川大学华西医院

可以瘦小腿，但需要适量。踮脚尖在一定程度上可以锻炼小腿的肌肉，可以帮助小腿肌肉的精致，有一定的瘦腿作用。踮脚的时间也不宜过长，以免导致肌腱的损伤。常选择一些松软舒适的鞋子。单脚踮瘦腿操具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟。建议生活规律,按时作息,避免情绪紧张焦虑,保持好的心态。加强营养,注意膳食搭配合理,多到户外运动，不要熬夜。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

什么方法可以瘦小腿？

陈彬鑫

主治医师 杭州市第一人民医院

指导意见：你好，想要瘦腿又不长肌肉就可以选择比较柔和的锻炼方法，垫脚尖其实还是比较力量方面的锻炼，建议可以选择游泳等，还有就是全身体重要下降，需要控制饮食，少吃东西尤其是油腻食物要少吃，这样才可以全身体重下降。

踮脚尖可以拉韧带么？可以瘦小腿么？

肖新洋

山东齐鲁医院

病情分析： 可能是习练方法不正确，身体的柔韧性练习要循序渐进，千万不要急于求成，欲速则不达。想用头去够脚尖，首先要做到用你的胸脯去贴小腿，然后才可以用头去够脚尖，意见建议：而这其中的关键问题是你的腰是否能松开，如果腰松不开，硬去用头够的话，会对你的膝盖造成很大的伤害。找一位专业老师练习比较安全。

外八字垫脚尖可以瘦小腿吗。

邓林辉

医师 山东省福山人民医院

指导意见：是不可以的，建议你可以给予腿部穴位按摩处理的，你可以给予多吃蔬菜水果的

请问垫脚尖能瘦小腿吗？会不会有

唐海平

医师 江西省临川区太阳镇卫生院

问题分析：您好，根据您的描述，经常踮脚有利于小腿肌肉的锻炼，对减少小腿局部脂肪有利，有一定的瘦身功效。平时锻炼时间少的女性可以考虑使用这个方案控制小腿外形。意见建议：保持良好的心态和饮食生活习惯，积极运动锻炼，适当饮食控制，祝您健康幸福！希望我的回复能够帮助到您，麻烦您对本次免费咨询进行免费评价！谢谢！

瘦小腿瘦小腿肌肉蹲起可以瘦小腿

武力

医师 武汉堤角爱康中西医结合医院

问题分析：你好。刻意的去减少身体的肌肉其实是不现实的。成熟女性的腿部肌肉，可以通过适当的锻炼变得结实、修长。下蹲动作可以把脂肪练下去。意见建议：建议你平时多参加户外的体育活动，慢跑、体操、瑜伽都可以。有条件游泳是比较好的项目。可以使得身体均衡发展、苗条、匀称。

怎么办才可以把肌肉型小腿变脂肪化，垫脚尖可以瘦小腿...

黄毅刚

广西贺州市人民医院

病情分析： 你好，任何的肌肉都是不可能变成脂肪的，因为这些组织不是一类的，是不可能变的，只有多吃糖或者是脂肪才会导致体内的脂肪的堆积的情况出现，但是肥胖有可能带来很多的疾病，如心脑血管疾病等意见建议：建议你还是先重视健康为好，而不要过多的重视体型，有肌肉代表的是健康和强壮，这是男性的标志

常常脚尖站里可以瘦小腿吗

冯焕生

主治医师 南宫市妇幼保健院

你好，平时做脚尖站立的动作是可以瘦小腿的，但一定要坚持，才会起到效果。