13岁学生怎样瘦小腿效果快

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

怎么瘦小腿吗

林煌

主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院

瘦小腿可以通过按摩及运动的方式来达到目的，一般需要持之以恒的锻炼和坚持。想瘦小腿，正规医美机构推荐通过以下几种方式进行：1、按摩，按摩时要放松肌肉，在小腿皮肤上涂上具有润滑作用的乳液，通过按摩、捏拿、搓揉，经过一段时间的坚持，可以使小腿变瘦。2、运动配合拉伸，运动可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等项目，但是要注意运动之后要及时拉伸，以防肌肉变粗、变大。3、拍打肌肉，经常拍打肌肉可以使肌肉变软，再配合拉伸运动，也可以瘦小腿。建议求美者饮食要避免刺激性辛辣食品，进行适量的运动来加速体内新陈代谢，使恢复时间更快效果更佳显著。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

如何能瘦小腿

朱淼

副主任医师 上海交通大学医学院附属新华医院

想要瘦小腿可以注射瘦腿针，瘦腿针打一针就可以瘦腿，而且安全性也是有所保障的。瘦腿注射是一种专门针对肌肉型小腿的有效治疗方法。通过定点注射肉毒杆菌，可以缩小原本肥厚增殖的肌肉，有消除肌肉腿和萝卜腿的效果。瘦腿针通过阻断肌肉和神经之间的神经冲动，有放松过度工作的肌肉、萎缩过度发达的肌肉、瘦腿的效果。建议求美者选择专业医美机构进行瘦腿针的注射，不仅技术有保障，术后恢复也比较快，术后要注意避免剧烈运动，保持注射部位清洁干燥6小时内不沾水。

深蹲可以瘦小腿吗

任冲

副主任医师 中日友好医院

深蹲可以瘦小腿。做深蹲锻炼的时候可以加速身体脂肪燃烧能够有效瘦身，但是使用这种方式比较缓慢，还需要长期坚持才可以。如果想要瘦小腿，可以到正规的医疗机构注射瘦腿针。注射完瘦腿针以后，不可以对局部做热敷，以免造成肉毒素扩散，影响瘦腿针吸收。

怎么瘦小腿?

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

目前瘦小腿最直接的办法是通过注射肉毒素让小腿肌肉萎缩，从而达到治疗效果。原理主要是由于肉毒素对神经和肌肉接头进行阻断，使得小腿后侧的肌肉，也就是腓肠肌失去神经的支配，小腿肌肉不再受力，不会因为再次受到神经支配而进行收缩运动久而久之肌肉便会出现废用性萎缩，肌肉就会变软，体积变小，从而达到瘦小腿的效果。术后避免穿高跟鞋或者频繁走路，避免对小腿肌肉造成刺激的运动才能达到最佳的手术效果。建议求美者打完肉毒素一个星期之内避免局部的按摩揉搓，以免扩散不均匀影响瘦腿效果。

怎样能快速瘦小腿

吕仁荣

副主任医师 山东省立医院

目前瘦小腿最直接的方法是通过注射肉毒杆菌使小腿肌肉萎缩，从而取得疗效。注射肉毒素的原理主要是肉毒素阻断神经和的肌肉接合部，小腿后侧的肌肉也就是腓肠肌失去神经的支配。小腿肌肉不再受神经的支配，从而不再发生收缩运动。最终肌肉发生废用性萎缩，肌肉变软那么体积也就会变小，从而就可以达到瘦腿的效果。建议求美者到正规的医美机构进行肉毒素的注射，其实也可以做一些有氧运动来进行瘦腿，只不过效果会更慢一些。

怎样瘦小腿

段伟强

主治医师 四川大学华西医院

瘦小腿一般可以多锻炼身体进行改善，并且也可以通过吸脂的方法进行治疗。小腿粗多数是由于身体过度肥胖引起的，多锻炼身体状况能够起到减肥的作用，从而也有助于改善小腿粗的现象，若是效果不明显，也可以通过吸脂的方法进行治疗，通常能够将小腿部多余的脂肪吸出体外，从而达到瘦小腿的作用。在日常生活中要养成良好的生活习惯，尽量避免长时间久坐，而且要合理调整饮食，不要吃过于油腻的食物。

怎么瘦小腿肌,和长高？

潘善能

医师 天台县人民医院

指导意见：身高50%由基因决定，25%营养，补钙；25%适当锻炼活动。一般是可以的，女性一般到20岁前都是可以适当的长高的，平时多参加体育活动，补钙补充营养，多跳绳这类活动。

深蹲能不能瘦小腿 和臀部？

王振友

主治医师 呼中林业局职工医院

意见建议：多锻炼是好的。可能不会减肥。可以用甩脂机试试。

一天深蹲多少次才能瘦小腿？

张海波

医师 株洲四三零医院

意见建议：你好，深蹲是没有固定的次数就能瘦小腿的 ，每天坚持多走走或小跑，可以适当的配合深蹲运动，是有利于小腿减肥的。