失眠吃什么食物好呢
2014-01-06
问题描述：（男 , 23岁）失眠吃什么食物好呢
医生回答(1)
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重度失眠整天整夜睡不着，长期失眠，入睡难，易醒，多梦，早醒，睡眠质量差等，需及时引起重视，
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王磊 副主任医师

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严重失眠可以多吃牛奶、桂圆、核桃等。1、牛奶：牛奶具有安神的效果，在晚上睡觉前喝一杯牛奶对睡眠有明显的帮助作用，达到快速入睡的效果。2、桂圆：桂圆当中含有丰富的
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晚上睡不着吃什么食物好
晚上睡不着，可以适当食用牛奶、坚果、燕麦片、水果、蔬菜等食物，相对比较好，同时需注意改善自身的生活习惯。

王翀 主任医师 南京鼓楼医院

三甲

失眠吃什么
失眠的食物和药物推荐：1. 百合：具有清心安神的效果，可以缓解心烦意乱导致的失眠症状。2. 牛奶：牛奶中含有半胱氨酸，可以起到镇静安神的效果。3. 安神补脑液：成分以何首乌、淫羊藿、大枣、干姜、甘草等为主，具有强脑安神、益气养血等功效，适用于肾精不足、气血两亏引起的失眠、乏力、头晕等症状。4. 佐匹克隆片：快速催眠药，具有松弛肌肉、镇静催眠的效果，可以提高睡眠质量、延长睡眠时间。建议在医生指导下服用。

张硕 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

三甲

睡不着吃什么食物好？
您的失眠可能是由于精神压力比较大，过于劳疲倦引起的，首先的一点是要调整好心态。根据您的描述，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，有助于睡眠无副作用，推荐你晚上可以服用牛奶，核桃，桂圆，莲子，食醋哦，莲子有养心安神的作用，可以用莲子芯加盐少许，水煎，每晚睡前服

刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院

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失眠吃什么食物比较好？
失眠时较适合吃以下食物:香蕉，有助于肌肉放松，帮助身体进入睡眠状态；热牛奶，牛奶中的色氨酸成分具有镇静的效果；樱桃，樱桃中含有血清素成分，可以帮助促进碳水化合物的形成，有助于提高睡眠质量；龙眼，具有安神助眠的效果，其次还有荔枝及核桃等。失眠较严重的病人建议到医院精神科进行治疗，防止对生活及工作导致影响。失眠的病人日常防止喝茶和咖啡等使人精神亢奋的饮品。

赵飞 副主任医师 山东省千佛山医院

三甲

总失眠吃什么食物好？
失眠患者可以适当进食小米，因为小米中含有色氨酸，能促进睡眠，而且有和胃健脾的作用。此外可以饮用牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽类，能帮助睡眠，起到镇静助眠的作用。蜂蜜、玫瑰、合欢皮、合欢花发让那个代茶饮也可以帮助睡眠。患者还可以熬粥的时候适当放入莲子，饮用酸枣仁粉。失眠患者饮食需注意避免辛辣刺激，不要暴饮暴食，睡前不要喝浓咖啡、浓茶、不要喝酒。总体而言，是没问题能食疗调养就不要药物治疗。一般通过饮食、情绪、运动等方面的调养，失眠的症状会很快的好转。

于鲁璐 主任医师 河北医科大学第一医院

三甲

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