失眠该吃什么食物
2022-06-22
问题描述:(女 , 26岁)现在的失眠情况是不是变得很严重?这也让我十分的担心。请问,失眠该吃什么食物?
医生回答(1)
吕志勤
主任医师
北京大学第一医院
失眠的人可以吃的食物如下:
小麦、小米、酸奶、牛奶、蜂蜜,还有苹果、梨、橙子、香蕉、龙眼肉都含有丰富的维生素和色氨酸。食用这些食物可以改善情绪,帮助睡眠,延长睡眠时间。可以吃核桃、开心果、黑芝麻等坚果类食物,可以补养肾气,改善大脑功能,帮助睡眠。还可以食用百合、莲子、山药、大枣、酸枣、茯苓、合欢皮、合欢花等中草药,可以养心血,安心神,帮助睡眠。
2022-06-22