产后9个月腹直肌分离一指正常吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

是不正常的。在妊娠末期增大的子宫导致腹部张力增加，出现了腹直肌的断裂，从而导致腹直肌出现了产后的分离状态。确诊后要尽早的使用收腹带、进行产后的康复训练。如果是剖宫产分娩，可以适当的进行肌肉组织的修复缝合。

产后腹直肌分离能恢复吗

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

可以，女性在怀孕和分娩的过程中，大多数女性肌肉都会出现一个空隙，空隙大多会在产后4-8周逐渐恢复。但需要通过适度的锻炼是可以慢慢恢复的。用收腹带可以控制分离并且对自行恢复有好处，但是一般使用都要在半年以上。

产后一年半做腹直肌修复还有效果吗

赵晓东

主任医师 北京医院

通常情况下，产后一年半做腹直肌修复还有效果，但是见效比较慢。腹直肌分离主要是分娩损伤引起的，可能表现为腹壁松弛膨隆、肌肉撕裂样疼痛等症状。产后一年半做腹直肌修复还有效果，但是恢复速度可能会比较慢，需要的时间会比较长。必要时需要采用腹直肌分离腹壁重建术进行治疗。需要注意的是，产后产妇需要积极进行运动，有助于促进身体的恢复。

产后腹直肌分离的手术治疗

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

手术的关键点是解决分离，使分开的腹直肌重新靠拢。手术有两种方案，一个是开刀手术，另一个就是腹腔镜手术，也就是所说的微创手术。两种手术要解决的关键点都是分离，都需要把变薄变宽的中线进行折叠缝合，两者的区别主要是途径不同。

产后腹直肌分离的危害

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后腹直肌分离会使脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，脏器和脂肪又使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼，要不然会损伤这些肌肉。

产后腹直肌分离的危害

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

变成小肚子突出的“腹婆”；腰痛、体态不好；屎尿憋不住。腹直肌分离整个腹肌就会逐渐无力，不能有效维持腹内压，逐渐腹部膨出。腹部肌群的弱化导致腰部、脊柱两侧的肌肉代偿性负荷增加，“拉坠感”的腰酸背痛自然就产生了。另外阴道生产会对盆底肌产生一定影响，松弛的盆底肌使得我们的腹部“气缸”失稳，产生腰痛，还可能憋不住尿。产后正常的低强度慢跑和快走是比较推荐的，1、避免挤压腹部、增加负压的动作；2、避免扭曲脊柱的动作；3、避免后仰的动作。

产后腹直肌分离多久能恢复正常

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后腹直肌分离一般在产后半年到一年恢复到正常。但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常。

产后腹直肌分离如何康复

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更为理想。还有许多产后康复机构可以通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果也非常不错。

产后腹直肌分离如何康复

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后腹直肌分离多数情况可以自行恢复，如果能够进行腹式呼吸训练，收腹锻炼，效果会更佳理想。还有许多产后康复机构是通过电刺激治疗一类的理疗方式，促进腹直肌分离的恢复，效果非常不错。但是若分离宽度超过3指，产后半年仍不能缩小，手术治疗是最为有效的方法。

产后腹直肌分离要多久恢复

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后腹直肌分离在产后六个月到一年恢复到正常，但是如果产妇腹壁本身薄弱、双胞胎、胎儿过大、羊水过多、或者多次生产等会导致腹直肌分离恢复时间比较长。产后腹直肌分离若未在一年后恢复正常，到正规医院产后康复门诊进一步检查，明确病因，腹直肌分离的宽度小于3指之内。

产后腹直肌怎么检查

曲中玉

副主任医师 山东省立医院

产后腹直肌检查需要仰卧，两腿弯曲露出腹部。腹部用力屏气，将头和肩缓慢地抬离地面。肚脐上方、下方或同一高度，三个区域都要测试。超过3指以上，属于比较严重，可能会引起疝气、漏尿，甚至小肠从腹壁突出，需要及时就医。

产后检查腹直肌分离3指需要治疗吗

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后检查腹直肌分离3指不需要治疗，怀孕后随着子宫的增大，孕妇的腹直肌一般都会分离，产后可以适当用束腹带，增加蛋白质的物质，可以适当做仰卧起坐等增加腹直肌力量的动作，如果是剖宫产后腹直肌分离3指估计是手术时医生没有缝合所致，其实腹直肌缝不缝合都没有关系的，平时多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素和蛋白质的摄入。注意锻炼身体，锻炼腹肌。

腹直肌分离3指锻炼方法

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

孕前必须经过体育锻炼，腹部的肌肉锻炼，可以增加腹部肌腱的韧性。仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙。

腹直肌分离锻炼方法有哪些

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腹直肌分离锻炼方法主要是可以仰卧在床上，两膝弯曲约90度，将双手放在腹部肚脐两侧，呼气时向内收缩腹部，同时双手顺势向内下方推挤，努力闭合腹直肌之间的间隙。另外可以从盆底肌及腹横肌训练开始。

有产后腹直肌分离恢复的方法吗

周敬伟

副主任医师 北京大学人民医院

产后出现腹直肌分离，可以选择佩戴合适的束缚带，同时做一些训练有助于腹直肌分离的恢复。训练的方法有腹式呼吸，采取仰卧或者舒适的坐姿全身放松，将右手放在腹部的肚脐左手放在胸部，吸气时向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部，最大限度的把肚脐吸向脊柱略停5-10秒，以此作为一个循环，循环往复保持呼吸节奏一致，每次5-10分钟，每天3次。经过一段时间的锻炼，腹直肌分离的现象会慢慢的消失。