宝宝睡眠质量不好还便秘什么病

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

睡眠质量差可能是由消化不良或缺钙引起的。可以给宝宝一些纯酸奶或香蕉来改善便秘。还可以检查微量元素。如果宝宝缺钙，可以用药物补充，可以多喝些纯牛奶和多吃富含钙的食物。

怎么提高婴儿的睡眠质量

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

提高婴儿的睡眠质量，要有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯，在夜间吃奶过多，孩子也更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会对孩子的睡眠起影响，来回的折腾自然会让孩子睡得不安稳。可以把孩子每次吃夜奶的时间慢慢的往后推移，而奶的浓度还有量也要逐渐的降低。如果孩子一时适应不了，还是要给他冲奶吃的，但数量可以慢慢的减少。

怎样才能提高怀孕成功率

王凤英

主任医师 首都医科大学宣武医院

提高受孕成功率的方法有很多，如调整生活方式、确定排卵日期、增加性生活频率、避免精液过早排出，具体如下：1、调整生活方式：男女双方应该生活作息规律，孕前戒烟、戒酒，保持健康的生活方式，同时心情愉悦，不过分紧张。2、确定排卵日期：在排卵期同房可以提高受孕的成功率，排卵期一般在下次月经前14日左右，卵子在体内可以存活1-2天，如果月经周期为28-30天，可以在下次月经前14日的前后4-5天同房，排卵后24小时内受精能力最强。而男性的精子可以在女性体内存活3-5天，在男女双方身体健康，精子和卵子质量良好的情况下准确推算排卵日期进行同房，可以有效提高受孕的成功率。3、增加性生活频率：同房次数过于频繁可能导致精子质量下降，影响受孕的成功率，建议一周同房2-3次。4、避免精液过早排出：同房以后女性可以将臀部抬高，避免精液过早排出，也可以提高受孕的成功率。

如何提高睡眠质量

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

坚持有规律的作息时间，在比较固定的时间睡眠，在规律的时间起床。在周末不要睡得太晚，如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

如何提高睡眠质量

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

想要提高自己的睡眠质量，那么必须要从多方面入手改变，要安排规律的生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。

如何提高睡眠质量

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡眠有规律，每天睡觉和起床的时间固定，白天不睡觉。卧室里越黑暗越好，温度适宜，不要边看电视边睡觉，床头不要放闹钟，睡前不做剧烈运动，上床前不做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说。晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物。

如何提高睡眠质量

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

提高睡眠质量的方法有很多，日常有些改善睡眠的方法，能解除工作上的倦怠和精神上的困顿。适宜的睡眠应该保持睡眠环境的温度适宜，安静、昏暗，尤其应该避免处在光线的照射之下，人在睡眠中一样需要消耗卡路里。事实上，这是一项全新的减肥。

如何提高睡眠质量

黄世昌

副主任医师 北京大学第一医院

可以通过体育运动和经常活动有助于睡眠，但是在睡前两小时不要做剧烈运动。卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。精神长期处于高度紧张，就会造成睡眠质量下降。

怎样才能提高宝宝免疫力

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

平时可以带孩子出去多晒晒太阳，要给孩子按时得注意预防接种，不管是家长还是宝宝都要注意卫生。室内要保持新鲜的空气，每天通风。可以给宝宝的房间里。增加一个空气净化器。

怎样才能提高精子质量

李明

副主任医师 中国医科大学附属盛京医院

饮食调节，弱精症、少精症无法明确病因时，可多食富含锌、维生素、肉碱的食物，以提高精子的活力，降低精子畸形率。对因治疗，针对精索静脉曲张、性腺功能低下等病因，对症治疗。

怎样才能提高免疫力和抵抗力

何洁

副主任医师 中日友好医院

提高免疫力和抵抗力，就要做到规律生活作息，养成良好的饮食习惯，要多食用有机食物，还要服用优质蛋白质。不可以随意的节食或者经常饮食不规律，都是不利于免疫力和抵抗力的。

怎样才能提高母乳质量

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

哺乳期的女性需要消耗身体大量的能量，在平时饮食当中，要注意以高热量，高蛋白，富含营养的食物为主。保持心情稳定也是提高母乳质量的重要因素。泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母力求保持轻松。

怎样才能提高睡眠质量

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

调整睡眠的环境，例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境，这是睡眠环境中需要注意的问题，要达到一个比较舒适，能够让内心变得比较平和的症状下睡眠。还有就是注意心理的调节，对于焦虑、抑郁，或者一些来自于内在、外在的压力，要及时调节，及时让内心变的平和一些，不要影响睡眠。

怎样提高宝宝睡眠质量

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

提高宝宝睡眠质量要看宝宝是为什么没睡好，还要考虑维生素d和钙的缺乏。缺钙的宝宝到晚上神经兴奋性就会突然的增强，夜惊、兴奋、睡眠少，并且夜间会盗汗，严重时甚至会弄湿衣服和枕头，睡眠质量不好直接影响宝宝的身体免疫力，会使免疫力下降。如果宝宝缺钙，一定要及时的补充，以免对宝宝的健康发育造成影响。

怎样提高睡眠质量

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

睡前禁止玩手机等电子产品，很多人尤其是年轻人，即使是躺在床上了，仍然会玩会手机，所以就在玩手机的同时，睡意逐渐消失，就会越玩越晚，越晚就越睡不着，这也就是很多人说自己晚上睡不着、白天起不来或白天没精神的最终原因。所以在睡前不要玩电子产品。