如何提高睡眠质量
2022-11-01
问题描述：我最近睡眠一直不好，经常的失眠，有什么方法可以提高睡眠质量?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
睡眠有规律，每天睡觉和起床的时间固定，白天不睡觉。卧室里越黑暗越好，温度适宜，不要边看电视边睡觉，床头不要放闹钟，睡前不做剧烈运动，上床前不做易引起兴奋的刺激性活动，不看紧张的影视剧及小说。晚餐不宜过饱，在睡前2小时不吃难以消化的食物。
2022-11-01