如何提高睡眠质量
2023-03-07
问题描述：睡眠质量特别不好，有个轻微动作就会醒，如何提高睡眠质量方法，睡眠质量不好是怎么回事?
医生回答(1)
黄世昌
副主任医师
北京大学第一医院
可以通过体育运动和经常活动有助于睡眠，但是在睡前两小时不要做剧烈运动。卧室温度过高或过低，都不利于失眠，保持室温凉爽有助于睡眠。精神长期处于高度紧张，就会造成睡眠质量下降。
2023-03-07