适合糖尿病病人吃的零食有哪些

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

适合糖尿病病人吃的零食就是坚果。作为糖尿病人，常规的治疗方法就是控制饮食，还要适当进行身体锻炼，然后是用药治疗。如果有失眠的问题，适当的有氧运动，是有助于睡眠的。

糖尿病可以吃的零食有哪些

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

坚果类的可以吃，如核桃、巴旦木、花生、榛子、开心果等，富含维生素E、镁、锌、钾、不饱和脂肪酸，蛋白质、维生素等。其所含的矿物质能够辅助调节血糖和血压，所含的不饱和脂肪酸有助于调节血脂。还有无糖酸奶，促进消化吸收，防止便秘。

妊娠糖尿病能吃的零食有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

妊娠期糖尿病患者可以吃的零食主要有以下几种：1、乳制品。常见的是含糖比较低的酸奶。同时酸奶中一定要保证低脂或脱脂酸奶，这样更适合糖尿病人服用。2、水果。选择含糖量比较低的水果，如火龙果、猕猴桃等。3、每天可以吃少量坚果，不超过10g。总之，糖尿病人的饮食，尤其是零食，一定要坚持低糖低脂的原则。

适合糖尿病的零食有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者可以吃低糖、低血糖指数、低热量的零食。1、谷物方面，可以选择全麦饼干、麦麸蛋糕等。而不是油炸或膨化食品。2、蔬菜，可以选择含糖量低的蔬菜。比如含糖量在4%以下的蔬菜有白菜、黄瓜、番茄等。3、水果，含糖量低、升糖指数低的水果有樱桃、草莓、枇杷等。另外，可以选择一些干果，如杏仁、瓜子、榛子、花生等。总之，糖尿病患者在吃零食时也必须计算热量，将零食的热量换算成患者每天的摄入量。

糖尿病可食用的咸零食有哪些？

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病不建议食用咸零食。糖尿病患者不仅不可以吃甜的，还要少吃咸的。做菜要少盐，一般一天不超过6g，不腌制蔬菜。吃盐过多不仅可使血容量和血压增加，增加肾脏、眼底和心脏的负担，促进或加重血管并发症，还可激活和促进小肠内糖酵解酶的活性，使糖的吸收加快糖尿病饮食，导致餐后血糖升高，因此不建议患者吃咸零食。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。注意低盐、低脂、低糖的饮食。

糖尿病老人可以吃的菜有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病老人可以吃的菜有：1、苦瓜。苦瓜营养丰富，其中常见的是维生素含量高。而糖尿病患者需要适当补充维生素，所以吃苦瓜对糖尿病患者的好处可想而知。2、洋葱。洋葱能在一定程度上扩张血管。不仅如此，洋葱还有明显的降血压、降血脂、预防动脉硬化的作用。因此，糖尿病老人如果能适当多吃洋葱，不仅能获得各种益处，还有助于预防并发症。3、黄瓜。黄瓜可以抑制体内的糖类物质转化为脂肪，所以对肥胖的糖尿病患者有非常明显的效果。4、莴笋。莴笋含糖量低，脂肪含量低，其中的胰岛素活化剂对糖尿病患者很有帮助。另外，莴笋属于高纤维素食，可以缓解糖尿病人肠道对葡萄糖的消化吸收，有助于控制餐后血糖的升高。

糖尿病适合的零食有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者在血糖控制在相对正常的范围内时，可以吃一些零食，包括干果、瓜子、花生、核桃仁、薯片等。水果有苹果、梨、橘子、橙子、柚子、火龙果、百香果等。吃干果的时候要注意，瓜子不能像正常人一样吃。每次吃的量不超过十个，花生不超过五个，核桃不超过一半。瓜子不推荐花生，只能一种。吃水果的话，要根据水果的大小来定。应该吃一个小水果和半个大水果。这是糖尿病人吃零食和水果的原则。有些干果含油量高，所以十几颗花生就是一勺油，不建议患者吃太多干果零食。

糖尿病适合的水果有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病适合的水果如下：1、菠萝酸甜可口，是生活中最常见的水果之一。糖尿病患者可以适当吃菠萝，因为菠萝中含有果胶，可以促进肠胃蠕动，但含糖量很低。2、猕猴桃富含维生素C，糖尿病人可以适量食用。可以帮助增强身体的抵抗力，改善糖代谢。除此之外，维生素C还可以达到美白肌肤的效果。3、草莓含有丰富的膳食纤维和果胶，所以降血压的效果很明显。此外，草莓营养丰富，含热量和糖分较少，是一种适合糖尿病人食用的水果。

糖尿病适合的运动时间是多少

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者在早、晚餐之后半小时或者一小时开始运动是比较合适的。饭前做运动，很可能会导致血糖波动，可能是由于推迟进餐而导致血糖过低，还会因为不吃药，血糖会过高，当然，也会出现血糖先下降后反调，而血糖过高的情况，因此，锻炼的时间宜安排在饭后，饭后立即运动会降低身体中胰岛素水平，从而导致高血糖症发生，尤其是老年人更应该注意这一问题。除此之外，糖尿病病人一定要遵循三定，其中有定时定量进食，定时定量锻炼，定时定量服用降糖药。如果不能按时定量地完成这些工作，就会增加患各种疾病的危险性。在此特别强调体育锻炼定时定量问题，常常有一些人无法做到，而只有做到了这一点，才能够真正实现体育锻炼的目标。

糖尿病适合的运动有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病人可以根据自己的情况进行不同的锻炼。当患者没有心脑血管疾病或微血管疾病时，可以做中等强度的有氧运动。具体来说，有以下活动：1、快走，骑自行车，打太极等。每周至少锻炼150分钟。适当的运动可以减轻体重，提高胰岛素敏感性。也可以散散步，走中速，做有氧运动等。2、室内运动，比如坐在椅子上，屈肘，握上臂，挺直背部。坐在椅子上反复做。做多久取决于体力好不好。3、在床上运动。平躺在床上，抬起脚。可以用被子或者枕头来垫脚。脚麻了就慢慢坐起来，等等。4、踮脚，将手放在椅背上踮脚，即左右交替抬起脚跟，保持10-15分钟。运动量不宜过大，持续时间不宜过长。一般饭后就可以了。

糖尿病适合的杂粮有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病人可以吃的杂粮主要是薏米、黑米、燕麦、荞麦、绿豆。这些杂粮含有可溶性膳食纤维，可以增加饱腹感，控制食欲。而且进入消化道后不会那么快被吸收，延缓了餐后血糖的上升，更适合糖尿病患者。这些杂粮可以在米饭里吃，或者用小麦粉做馒头，但是尽量不要做成粥，这样也会对血糖产生较高的影响。但一次多吃杂粮，会对肠道造成严重负担，反而会引起消化不良。所以糖尿病患者可以吃杂粮，但一定要适量适度。

糖尿病适合加餐的零食有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病适合加餐的零食主要有以下几种：1.奶酪和全麦饼干：低脂肪含量的奶酪可以搭配全麦饼干食用，营养元素更全面，也可以搭配胡萝卜或苹果片食用。2.桃仁和干果：这种结合可以为人体提供足够的能量。桃仁可以防止饭后血糖水平飙升，保持饱腹感。3.豆沙和新鲜蔬菜：使用1/3杯鹰嘴豆泥或豌豆糊作为蘸酱，与黄瓜、芹菜、花椰菜、青椒或胡萝卜条一起食用。4.酸奶和葡萄干：在半杯原味酸奶表面撒上一汤匙葡萄干，这是糖尿病患者的完美零食，可以使患者的血压有所下降。

糖尿病适合水果有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

适合糖尿病患者的水果有：1.柚子营养价值高，功效多，不仅有助于预防脑血管疾病，还能促进伤口愈合，有助于预防败血病。2.苹果富含矿物质和维生素，但含糖量低，是人们日常喜欢的水果之一、具有健脾、养胃、解暑、解渴的功效。3、促进胃肠蠕动，提高饱腹感，保持酸碱平衡。4.番石榴甜、脆、香，富含维生素C和钙、磷等微量元素，营养价值高，具有排毒、调理生理功能的作用。5.樱桃富含果胶，具有促进胃肠蠕动、益气补虚等功效，是低糖水果，适合糖尿病患者。6.雪莲营养价值和药用价值都很高，适合糖尿病患者。`

糖尿病随身小零食有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者可以吃的零食的主要是不含糖的苏打饼干、木糖醇饼干。干果、花生、瓜子、核桃、水果也都可以吃。葵花籽一次不能吃十个以上，花生不能超过五个，核桃要吃一半，为了避免血糖波动，要在两餐之间吃。零食是干果的情况下，主要含有的脂肪成分多，油脂成分多，提供的热量高，很容易超过每天吃大卡的标准值。糖尿病患者吃零食的时候要注意，吃的时间和吃的量都受到控制。不要吃甜食。例如葡萄干、红枣干、柿饼等糖含量太多，不推荐给食用。

孕期妊娠糖尿病控糖零食有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

孕期妊娠糖尿病控糖零食有：1、桃仁和水果干：这种搭配可以为人体提供足够的能量。桃仁可以避免饭后血糖水平飙升，保持饱腹感。由于这两种食物热量较高，可以各吃两汤匙，热量相当于20克碳水化合物。2、低糖水果：水果富含维生素和纤维素，吃起来很甜，是糖尿病人可以选择的零食。3、酸奶和葡萄干：在半杯原味酸奶表面撒上一汤匙葡萄干，是糖尿病患者的完美零食。研究结果显示，吃了葡萄干后，二型糖尿病患者的血糖水平没有升高，血压反而下降了。4、奶酪、全麦饼干：低脂奶酪、全麦饼干等。营养元素更全面，也可以搭配胡萝卜或苹果片食用。