糖尿病人适合的早餐是什么

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

可以吃米饭也可以吃馒头，包子，花卷等面食。另外也可以吃那种无糖的面包。主食的量不超过2两。注意尽量不吃油炸食品，大果子、油炸糕之类的，会升血糖，对肥胖有胆囊病变的人群尤其不适合。

糖尿病一天的运动量是多少

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

糖尿病一天的运动量需要控制在一小时左右，避免劳累及循序进行。应根据不同年龄、性别、体力状况、病情轻重及有无并发症制定运动方法。糖尿病需要控制饮食总量及低糖饮食。

1型糖尿病适合的饮食是什么

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

1型糖尿病适合的饮食标准如下：1、均衡饮食。均衡饮食原则：粗粮细食搭配、荤菜搭配、挑食不偏食、好的不多吃、坏的也不少吃。2、1型糖尿病患者饮食不宜咸。请不要吃内脏(脑、肝、腰等)、蟹、虾蛋、鱼蛋等胆固醇高的东西。胆固醇过高时蛋黄原则上每周不超过3至4个。3、经常选择纤维丰富的食物。4、血糖还没有控制的时候不吃水果。5、炒菜时使用植物油，不要使用动物油。植物油主要包括红花子油、玉米油、大豆油、葵花籽油等；动物油主要包括猪油、牛油、肥肉、奶油等。多采用蒸、水煮、凉拌、烤、烤、炖等烹饪方式。

糖尿病标准血糖值是多少

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病的诊断标准包括空腹血糖、餐后血糖和随机血糖。按照糖尿病诊断标准，空腹血糖在7.0毫摩尔每升以上，随机血糖在11.1毫摩尔每升以上，餐后2小时内血糖高于11.1毫摩尔每升。符合上述三个血糖数值中的任何一项，或者糖尿病患者出现口干、多饮、多尿等症状时，均可诊断为糖尿病。血糖值指的是血浆血糖，通常需要到正规的医院进行明确。

糖尿病的主食量是多少

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病的主食具体重量需要根据患者的血糖控制情况，还与体重、身高等因素有关。如果患者是比较瘦的患者，一般能适当增加一些主食摄入。如果患者体格比较胖，甚至有肥胖症，主食要严格控制。除了这个因素之外，患者平常工作强度大，主食量肯定要比那些轻体力劳动的人群多一些，因为消耗比较多。具体的主食量要根据具体的病情情况来决定，患者如果难以判断，可以到内分泌科就诊。另外结合患者地身高、实际体重，来做一个比较规范的主食量的制定。

糖尿病患者的最佳运动时间

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

不存在“最佳”的说法。一般情况下，糖尿病患者在晚餐后运动比较好，具体内容如下：由于胰腺功能存在异常情况，患者体内的胰岛素分泌会出现相对或绝对不足的情况，从而导致体血糖升高，最终诱发糖尿病。因此，患者应注意维持血糖的正常状态，要避免过度饥饿的情况。所以，患者可以在晚餐后再进行运动，因为此时是血糖升高的高峰期，患者可以通过适当的运动来促进血糖恢复正常状态。此外，在晚餐后进行运动，一般不会导致患者产生比较明显的饥饿感，有利于防止患者在运动后过多进食，也有助于控制血糖。

糖尿病患者的最佳运动时间是多少

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者的最佳运动时间是半个小时到一个小时的时间。对于糖尿病人来说，最好的运动时间餐后1个小时左右，运动半个小时到一个小时，一周5次，尽量不要过度运动，以免发生低血糖。糖尿病的治疗分为饮食、运动、药物三大类，其中饮食控制和运动疗法是最基本的，在此基础上要结合用药，具体的治疗方法要具体到具体的治疗方法。

糖尿病适合的零食有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者在血糖控制在相对正常的范围内时，可以吃一些零食，包括干果、瓜子、花生、核桃仁、薯片等。水果有苹果、梨、橘子、橙子、柚子、火龙果、百香果等。吃干果的时候要注意，瓜子不能像正常人一样吃。每次吃的量不超过十个，花生不超过五个，核桃不超过一半。瓜子不推荐花生，只能一种。吃水果的话，要根据水果的大小来定。应该吃一个小水果和半个大水果。这是糖尿病人吃零食和水果的原则。有些干果含油量高，所以十几颗花生就是一勺油，不建议患者吃太多干果零食。

糖尿病适合的水果有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病适合的水果如下：1、菠萝酸甜可口，是生活中最常见的水果之一。糖尿病患者可以适当吃菠萝，因为菠萝中含有果胶，可以促进肠胃蠕动，但含糖量很低。2、猕猴桃富含维生素C，糖尿病人可以适量食用。可以帮助增强身体的抵抗力，改善糖代谢。除此之外，维生素C还可以达到美白肌肤的效果。3、草莓含有丰富的膳食纤维和果胶，所以降血压的效果很明显。此外，草莓营养丰富，含热量和糖分较少，是一种适合糖尿病人食用的水果。

糖尿病适合的运动锻炼是什么

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

适合糖尿病的运动运动是有氧运动。有氧运动是糖尿病的治疗方法之一。有氧运动是指身体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。运动时身体的主要能量供应来自糖和脂肪，通过氧化产生。有氧运动的特点是低强度、节奏、中断和持续时间长。大众健身更适合选择中等强度的有氧运动作为身体运动方式。适合糖尿病患者的有氧运动有多种。常见的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、健美操、瑜伽等。可以根据自己的年龄和身体状况选择适合自己的运动。大众广泛参与的另一项运动是跑步，跑步是锻炼心肺功能的最佳方法。

糖尿病适合的运动时间是多少

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病患者在早、晚餐之后半小时或者一小时开始运动是比较合适的。饭前做运动，很可能会导致血糖波动，可能是由于推迟进餐而导致血糖过低，还会因为不吃药，血糖会过高，当然，也会出现血糖先下降后反调，而血糖过高的情况，因此，锻炼的时间宜安排在饭后，饭后立即运动会降低身体中胰岛素水平，从而导致高血糖症发生，尤其是老年人更应该注意这一问题。除此之外，糖尿病病人一定要遵循三定，其中有定时定量进食，定时定量锻炼，定时定量服用降糖药。如果不能按时定量地完成这些工作，就会增加患各种疾病的危险性。在此特别强调体育锻炼定时定量问题，常常有一些人无法做到，而只有做到了这一点，才能够真正实现体育锻炼的目标。

糖尿病适合的运动有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病人可以根据自己的情况进行不同的锻炼。当患者没有心脑血管疾病或微血管疾病时，可以做中等强度的有氧运动。具体来说，有以下活动：1、快走，骑自行车，打太极等。每周至少锻炼150分钟。适当的运动可以减轻体重，提高胰岛素敏感性。也可以散散步，走中速，做有氧运动等。2、室内运动，比如坐在椅子上，屈肘，握上臂，挺直背部。坐在椅子上反复做。做多久取决于体力好不好。3、在床上运动。平躺在床上，抬起脚。可以用被子或者枕头来垫脚。脚麻了就慢慢坐起来，等等。4、踮脚，将手放在椅背上踮脚，即左右交替抬起脚跟，保持10-15分钟。运动量不宜过大，持续时间不宜过长。一般饭后就可以了。

糖尿病适合的杂粮有哪些

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病人可以吃的杂粮主要是薏米、黑米、燕麦、荞麦、绿豆。这些杂粮含有可溶性膳食纤维，可以增加饱腹感，控制食欲。而且进入消化道后不会那么快被吸收，延缓了餐后血糖的上升，更适合糖尿病患者。这些杂粮可以在米饭里吃，或者用小麦粉做馒头，但是尽量不要做成粥，这样也会对血糖产生较高的影响。但一次多吃杂粮，会对肠道造成严重负担，反而会引起消化不良。所以糖尿病患者可以吃杂粮，但一定要适量适度。

糖尿病运动时间时间应该在什么时候

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病人推荐的运动时间通常是饭后一小时左右。不建议刚吃完饭就运动，因为食物的消化吸收需要大量血液进入消化系统。饭后运动会使部分血液流向肌肉，所以消化系统的血流量会减少，从而影响消化。另外，饭后一小时左右，血糖基本达到峰值。这时候通过运动，和胰岛素一起可以更好的控制血糖。在血糖很高的时候不建议运动，因为这个时候患者会乏力，如果运动可能会摔倒，另外有可能会导致血糖进一步增高。

糖尿病运动时间是什么时候

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

关于糖尿病患者的最佳运动时间，有两个概念。第一个是锻炼时间点的选择，对于运动时间的选择，建议饭后运动30分钟。饭后每隔30分钟，可选择快走、游泳等有氧运动，运动30分钟，微汗。第二个选择每次锻炼的持续时间，对于每次运动的持续时间，需要根据年龄和病情的严重程度来判断。比如心血管疾病的人，其运动时间会短一些，年轻人的运动时间会长一些，但总的原则是运动时间不要超过一个小时。