避孕的方法都有哪些

赵晓东

主任医师 北京医院

一般情况下，避孕的方法都有以下方式：最常见的避孕方式就是放置宫内节育，避孕的成功率在90%左右。也可以服用短效的口服避孕药，避孕效果一般为99%。另外一种是紧急避孕药，它是一种非常有效的黄体酮，可以用于72小时内没有保护性的性生活。此外，可以使用避孕套来避孕。如果女性不想要生育，可以根据自身的实际情况，选择适合自己的避孕方法。

长高运动都有哪些

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

一般来说，长高运动有跳绳、篮球、足球、体操等，可以促进身体的新陈代谢，促进骨骼生长，促进骨膜成骨能力，进而有助于长高。此外，腰椎间盘中含有丰富的弹性和水份，对身体的高度也有一定的作用，所以锻炼能够维持腰椎的高度。因此，在锻炼过程中，不要过分的负重，可以加快骨头的发育，从而加快身高的增长。需要注意的是，饮食调理也是长高的必须因素，建议保证饮食营养均衡。

肩周炎患者的运动都有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

肩周炎患者的运动有爬墙运动、画圆圈运动、梳头运动、摸颈运动等，具体分析如下：1、爬墙运动：患者的手指与墙接触，慢慢地将手抬到最高处，再缓慢地下降，重复以上的练习，达到最高。2.画圆圈运动：双臂分别由前向后，由后向前，顺时针或者是逆时针方向来画圆圈。3.梳头运动：可以站着或仰面躺着，患侧的手肘弯曲，前臂向前上伸，尽可能用手肘摩擦额部。4.摸颈运动：坐姿和直立姿势都可以用双手轮流触摸颈部的背部。以上的方法一天3-5次，每次30次左右。

脑梗预防的方法都有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

通常情况下，脑梗预防的方法包括饮食、口服药物等。脑梗要及时处理。首先要有一个好的心态，不要过于激动，不要长时间的焦虑，否则会引起中枢神经系统的失调，从而加速脑梗的发生。其次要注意血糖和血压，要定期到医院进行测量，同时要注意饮食，避免吃过多的肥肉和油腻的食物，要多吃一些维生素和水果和蔬菜。还需要服用辛伐他汀类药物和阿司匹林。

治疗肩周炎的运动都有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

治疗肩周炎的运动一般有前屈后伸、内收外展。1.前屈后伸：肩周炎可能会导致活动受限，此时可以进行前屈后伸的锻炼，可以适当前后摆动上臂，增加肩关节的活动范围。2.内收外展：肩周炎还可以进行内收外展的运动，可以将手放在墙上，手指逐渐往上爬，使外展的功能逐渐恢复。同时可以用另一侧手抓住患侧上肢进行牵拉，以促进内收的功能锻炼。

桡骨骨折康复训练的方法都有哪些

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

桡骨骨折的康复训练腕部的屈伸、腕部的内收、外展、腕部的转动、肘部的屈伸、上臂的肌肉的收缩舒张等。因为桡骨断裂后要进行长时间的内固定，会引起肌无力、萎缩、僵硬等症状。要想让身体的力量得到充分的发挥，并且能够帮助到局部的水肿消失。更好的修复关节的运动能力。平时要注意饮食，适量吃富含蛋白质的食物，并适当晒太阳，有利于促进钙的吸收。

保健养生的方法都有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般来说，保健养生的方法都有以下几种。1.如果患者是气虚的体质，可以在医生的指导下适当多吃鸡肉，蜂蜜，大枣等食物，通常有助于保健养生。2.如果患者身体经常怕冷，大便糖稀，可以在医生的指导下按摩足三里，通常有助于保健养生。3.如果患者经常感到五心烦热，潮热盗汗，应该避免熬夜，通常有助于保健养生。

丙肝表现都有哪些

赵金秋

副主任医师 重庆医科大学附属第一医院

丙肝表现通常为纳差，疲乏，腹胀，厌油等症状、恶心和其他症状。有些病人可出现皮肤巩膜黄染现象，小便颜色加深。对部分慢性丙肝病人，特别是病程较长者可出现肝掌，蜘蛛痣等、男性乳房发育和牙龈出血、鼻腔出血及其他有关病症，这些是由于肝功能显著下降的征象所致。对丙肝患者，则需处理，以抗病毒治疗为主，若已发展至肝硬化阶段，还要给保肝、抗肝纤维化以及其他对症治疗。

冬季女性养生的方法都有哪些

陈秀杉

副主任医师 山东大学齐鲁医院

一般来说，冬季女性从以下几方面养生：冬季女性养生应该经期避免用冷水，平常多用热水泡泡脚；也可以在三九阳气最弱时，贴三九贴；通常冬季天气比较干燥，女性应该注意皮肤保湿。建议患者适当运动，比如慢跑、游泳等，平时注意营养均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜，饮食尽量选择高蛋白的食物，比如禽肉、蛋类等增强免疫力。

锻炼肺活量的方法是什么

何洁

副主任医师 中日友好医院

多做有氧运动，可以提高心肺功能，提高肺活量，更好的支持力量运动，提高心血管功能，提高热量消耗，减少多余脂肪，健身房有氧运动包括跑步机、蹬山机器、单车、椭圆机等，户外家庭有氧运动包括爬楼梯、慢跑、跳绳、竞走、原地跑等。

锻炼肺活量的方法有哪些都有哪些运动

张永明

副主任医师 中日友好医院

游泳运动可以有效的增强肺活量，游泳过程中需要不停的换气，在头浸入水中前需要人深吸一口气，让头尽量在水中时间最长，这个过程中可以减少水的阻力，加快游泳速度，肺部需氧量增加，加大呼吸强度，增加肺活量。

锻炼老年人肺活量的方法有哪些

何洁

副主任医师 中日友好医院

老年人做运动时候可以试试伸展胸廓，站立且双臂下垂两脚间距同肩宽，吸气两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原，转体压胸，吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部同时呼气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。

养胃的方法都有哪些

曹键

副主任医师 北京大学人民医院

养胃的方法包括以下几个方面。一般情况下，需要保持清淡饮食，多食用温性、软烂的食物。避免食用过咸，不新鲜的食物，也不要食用辛辣、刺激等食物。还需要注意胃部的保暖，避免着凉。需要调整情绪，保持愉悦的心情，促进身心健康。在日常生活中，还需饮食清淡，作息规律，适当运动，可以缓解不适，有利于病症的缓解，以及身体恢复。

怎样锻炼肺活量

何洁

副主任医师 中日友好医院

锻炼肺活量，可以练习吹气球，吹一个气球一直到气球吹爆，反复练习，时间久了肺活量就提高了。唱歌，练到不能屏住呼吸为止，经常在水中做运动，都可以有效的增强肺活量。

治疗心绞痛的方法都有哪些

周恒

副主任医师 武汉大学人民医院

通常情况下，治疗心绞痛的方法有一般性治疗、专业性治疗等。具体分析如下：1、一般性治疗：健康的生活习惯，饮食清淡，戒烟，饮酒，适量运动，都有利于心绞痛的好转。2、专业治疗：首先是治疗。第二种是支架疗法。第三次手术。具体的治疗方案要看患者的病情。三种治疗方法在冠心病中的作用相当，但各有利弊，并不能完全替代。