降血糖应怎样运动

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

降血糖可以散步、快步走、健美操、跳舞、打太极拳、跑步、游泳等，并且要监测血糖变化。增加体力活动可改善机体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少身体脂肪量，增强体力，根据身体的健康状况找到适合的运动项目。

快走每小时几公里降血糖较好

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

六公里左右就可以了，慢跑或快走对降低血糖，血压，血脂都有很好的作用。存在血糖高要控制饮食，低糖、低脂饮食，选用降糖的药物，降糖药物的选择要根据血糖情况，进行个体化的治疗，要符合剂量进行治疗。

为什么运动锻炼可以降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

运动锻炼可以消耗糖，减轻胰腺负担，多运动，对血脂，脂肪胺，心脏都有好处。检测空腹血糖和糖耐量实验，明确有无糖尿病，一旦有，及时规范调理。注意低盐低脂高纤维饮食，不要过于精细和油腻。

运动能降血糖吗

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

能够起到消耗身体内的糖分的效果，从而也能帮助降低血糖。但是糖尿病病人如果只想通过运动的方式来降低血糖是不现实的，运动只是药物治疗的一个辅助，病人还是应该以药物治疗为主。运动可以增强患者的免疫力促进血糖消耗。

怎么降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

降低血糖的基础治疗就是饮食控制配合适合自己的运动，如果饮食和运动控制，血糖不达标才开始起始降糖药物的使用。如果空腹血糖在7-8mmo/L，餐后血糖在11-12mmo|/L，可以考虑使用口服降糖药物，如果糖化血红蛋白超过9%，空腹血糖大于11mmo/L，则可建议起始胰岛素治疗。对于肥胖的病人可以减肥也有利于降低血糖。

怎样才能快速降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

看血糖高的原因的，需要先做血糖监测和胰岛功能检查的，如果是胰岛素分泌不足，则需要考虑做药物治疗的，平时注意戒烟酒，少吃油腻食品，控制淀粉类食品每天不超过6两，少吃膨化食品碳酸饮料，少吃辛辣刺激，少吃生冷食物。多喝温热蔬菜汤，多喝温热米粥。

怎样降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

对于血糖的调节，可以通过三个方面来综合进行调理。一，饮食控制，饮食控制是管理血糖的第一步，一定要少吃含糖较多的食物，二，药物治疗，药物是有效控制血糖的有效方法，三，锻炼，通过锻炼可以降低体内血糖的含量，以达到降低血糖的目的。

怎样降血糖和控制血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

血糖高除了药物控制以外还可以从饮食上进行控制。糖尿病病人在饮食上要遵循少食多餐的原则，每顿饭不要吃的太饱，因为食物中的淀粉会在身体内转化为葡萄糖，会让病人的血糖数值急剧升高。

怎样可以降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

要加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，是有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。还要选择含糖量低的饮食，多吃一些含糖量低的食物，比如芹菜、黄瓜、苦瓜、牛肉等。

怎样可以快速降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

运动，根据WHO建议，每周7天里面5天保持30分钟以上的有氧运动。健康教育，糖尿病的教育尤为重要，首先是教育患者需要良好的依从性，其次是避免去购买不适当的保健品，甚至将保健品当成药物治疗。

怎样运动降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

散步比较适合糖尿病患者选择，散步可以减少胰岛B细胞的负担，还能预防骨质疏松。慢跑也是一种不错的锻炼方式，可以预防并发症。患者还可以适当选择游泳、太极拳、广场舞等运动。

做什么运动可以降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

运动方式以有氧运动为主，如慢跑、慢走、爬山、游泳，运动过程中注意保护颈椎、腰椎、关节。若合并糖尿病急性并发症，或血糖波动过大者，以及患有糖尿病肾病、眼病、神经病变者，开具专业的运动处方指导运动。

荞麦怎么吃降血糖

潘永源

主任医师 首都医科大学宣武医院

荞麦含有大量的膳食纤维，属于一种寒性食物，具有清热解毒、健脾利肠、降压减肥、降糖等功效。对于降血糖来说，可以用荞麦面做饼、切面条、包饺子都可以，都能起到降糖作用。

糖尿病怎样降血糖？

孙香兰

副主任医师 山东省立医院

糖尿病血糖降低可以通过以下方法进行：首先，糖尿病教育、糖尿病教育应贯穿糖尿病全过程，并提醒患者了解糖尿病及其并发症。理解后比较容易治疗，患者依从性也较高。第二，饮食治疗是根据患者的性别、年龄、身高计算每日总热量，在三餐中平均分配热量，制定饮食计划。第三，运动、运动有助于降低血糖。糖尿病患者建议进行轻中度有氧运动。散步、跑步、骑自行车、打羽毛球、游泳、有氧运动是常用和有效的训练方法。第四，降糖药物。目前，降糖药物包括口服药物和注射药物。血糖控制差的患者需要注射胰岛素。

洋葱怎样吃有利于降血糖

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

洋葱做成凉拌菜吃，凉拌时不要放过多的油。洋葱含糖量很低，血糖生成指数也低，吃葱非常有利于降血糖。每日可以吃洋葱500克，以凉拌为主，凉拌口感好，进食后有饱腹感，也不破坏洋葱的纤维素及水分。