艾灸对腰间盘突出有好处吗？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

艾灸对于腰椎间盘突出是有好处的。艾灸可以起到温通经络的作用，可以去除身体的寒湿之气，有效的缓解腰部疼痛、肌肉僵硬，也可以去除腰部的寒湿。艾灸本身具有温阳通络、扶正补虚的作用，针对瘀血阻络、寒湿阻络、肝肾不足引起的腰椎间盘突出都有一定的治疗作用。也可以配合其他的方法来进行治疗，例如针灸也可以缓解症状，另外可以通过热敷理疗和刮痧拔罐等方法进行治疗。

倒走对腰间盘突出有好处吗？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

倒走对腰椎间盘突出有一定的帮助，但并不是腰间盘突出主要的治疗方法。腰间盘突出属于腰部的退行性改变，典型的表现就是腰痛及下肢的放射疼痛。倒走时需腰身挺直或立后仰，这样脊椎和腰背肌承受的比平时更大的重力和运动力，使平时得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，能在一定程度上有助于腰椎间盘突出的缓解和恢复。主要的理疗方法一方面是及时就医，另一方面时多卧床休息，减少反复弯腰劳累和重体力劳动。

腹肌练强大对腰间盘突出有好处吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腹肌练强大对腰椎间盘突出有好处，其原因如下：通过锻炼，可以加强腹部和腰肌的功能，加强腰椎的稳定性，避免腰椎的生理性弯曲，避免腰椎间盘突出，减轻腰椎的痛苦。此外，要锻炼腹肌，可以降低腰部的脂肪，降低腰部的体重，可以减轻腰椎间盘的压迫，从而改善腰椎间盘的问题。日常生活中尽可能避免弯腰、提重物等加重腰痛的危险因素。

跑步对腰间盘突出有好处吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

跑步对腰间盘突出没有太大好处。腰椎间盘脱失的病人可以进行慢跑，但是效果并不是很好。如果是急性期，腰腿痛比较严重，建议不要跑步，要多卧床，在症状消失后可以进行慢跑。腰椎间盘脱失的病人在日常生活中要注意避免重复的工作，要经常弯下腰，可以用氟比洛芬巴软膏进行牵引、推拿和涂抹。腰椎MRI能明确诊断腰椎间盘的大小和节段，便于对症治疗。

腰间盘突出有遗传吗

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出不会遗传。腰间盘突出是一种常见的临床病症，主要是因为长期的腰肌劳累使得腰椎间盘发生了退行性病变，从而导致腰椎的外侧纤维圈断裂，从而引发腰酸背痛和神经根受压等一系列的临床症状，这是一种常见的疾病，它会让人感到非常的痛苦，主要是因为腰间盘突出压迫到了神经根，使得双腿的麻木无力，甚至会导致行走困难，翻转不方便，需要服用一些治疗的药物，配合一些针灸，比如针灸，推拿等。

腰间盘突出治疗？

刘凤岐

主任医师 北京友谊医院

腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出，我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物，我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等，如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显，病情较重的话，可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息，多吃清淡以及有营养的食物。

轻微腰间盘突出复发的时候能做腹肌锻炼吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

轻微腰间盘突出复发可以进行腹肌锻炼，轻微的腰间盘突出是可以锻炼的，只要它对日常的这些活动没有什么太大的影响，可以做一些背部的锻炼，对腹部锻炼也可以做，但是不要过度，一旦过度了，对腰间盘的恢复就有影响了。

腰间盘突出的人怎么锻炼腹肌

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以做仰卧位屈腿运动，双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。还可以做仰卧起坐法，仰卧位两手向上逐渐坐起，两手向前抚摸足尖。

腰间盘突出患者怎么锻炼腹肌

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出做平板支撑，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。对于其它的锻炼还是要减少，因为有可能会加重腰椎间盘突出的疾病。

腰间盘突出可以单杠锻炼腹肌吗

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰间盘突出可以单杠锻炼腹肌，可以缓解椎间盘的压力。有助于髓核恢复自身弹力，减轻脱出。但需要坚持锻炼。另外配合针灸，按摩，推拿等理疗的效果比较好。也要注意休息，劳逸结合。

腰间盘突出如何锻炼腹肌

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

首先双腿并拢站直，然后拱动腰部，努力使其达到极限，但是要以身体不感觉到疼痛为宜，这样每天重复十五次左右，既可以起到改善腰间盘突出的作用，对于锻炼腹肌也是有好处的，退步行走也有利于腰间盘突出锻炼腹肌。

腰间盘突出原因

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

引起腰间盘突出的原因有很多。比如腰部外伤。劳累过度。负重过度。这是久坐久站等都可以引起的。建议生活中注意调养。尽量减少腰部活动。避免剧烈运动和重体力劳动。避免过度弯腰等。避免长期负重行走久坐久站等。多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃含钙高的食物。

腰间盘突出怎么锻炼腹肌的

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

腰椎间盘突出的人练腹肌，主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间，可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑，及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量，再就是可以锻炼腹肌。还有在平时日常工作中，可以适当的吊单杠，并且在吊单杠的同时行下肢上抬，也能够很好的锻炼腹肌；或者行双杠的双下肢平举锻炼，也可以锻炼腹部的肌肉力量。

腰间盘突出怎么练腹肌

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

对于有腰椎间盘突出的病人练腹肌，主要是在腰椎不受力的情况下锻炼。比如在卧床期间，可以行平板支撑的锻炼以及行后弓腰五点支撑，及四点支撑的锻炼。这种锻炼一是可以锻炼腰部的肌肉力量，再就是可以锻炼腹肌。

有腰间盘突出的人如何锻炼腹肌

张博

副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院

可以通过拉单杠等进行，避免过于剧烈伤及腰椎。多见于腰椎病变退化突出压迫坐骨神经出现疼痛活动受限不适反应，积极对症处理治疗，按时复查。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀止疼对症，针灸理疗磁热疗辅助，定期复查，必要时手术处理修复治疗。