睡前长高十厘米的方法是什么
2022-10-26
问题描述：我直到上高中我的身高都不是很高，在同学眼中我是个矮子，睡前长高十厘米的方法是什么?
医生回答(1)
陈瑶
副主任医师
山东省立医院
多补充钙，补充钙的同时，多注意运动，多晒太阳才能保证钙的吸收，促进骨骼发育。保证睡眠质量，不要熬夜，晚上睡前喝一杯牛奶，每天做一次有氧运动。每天睡眠最少八小时，运动是每周最少锻炼五天，每天两小时。
2022-10-28