治失眠的好方法
2022-10-12
问题描述：我这几天晚上老是失眠，睡不好觉，导致白天上班没精神，治失眠的好方法都有什么?
医生回答(1)
廖张元
副主任医师
天津医科大学总医院
失眠症很顽固，治疗失眠主要是自我调节和药物治疗。自我调节方法有，规律作息时间，每晚要早点上床睡觉。早晨养成固定时间起床习惯。睡前不喝咖啡、茶等影响睡眠饮料。睡前淋浴、泡脚。避免白天午睡。
2022-10-12