14岁青少年怎样快速长高

夏德林

主任医师 重庆医科大学附属第二医院

身高的高矮和遗传以及个人体质，后天发育等都是有关系的。14岁青春期正是发育的时候，身体长高并没有什么快速的方法，要注意保证充足的睡眠，因为生长激素都是在睡眠的时候分泌的。不要熬夜。还要避免精神压力的影响。

跑步有助于长高吗

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

跑步是一种促进身体长高的运动，尤其是青春期的青少年，跑步可以促进他们的身高和身体素质，跑步和身高的增长有一定的联系。经常跑步的人，身体的新陈代谢会更快，血循环也会更快，肠胃的蠕动也会更快。在跑步的时候，人体的骨骼会受到一定的机械刺激，这是一种良性的刺激，能够加速骨骼的生长，从而促进骨骼的生长。建议多进行户外运动，如跑步、打篮球等，人体会经常接触到太阳，这样可以促进骨骼的发育，促进骨骼的发育。但也要避免过度的运动，也不能进行过多的负重运动，例如哑铃的蹲下。

青少年快速长高的方法是什么

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

如果是处于青春期时期，青春期是身体生长发育高峰期，骨骺线还没有闭合。想快速长高的话首先要生活规律。同时还要加强体育锻炼，比如打篮球，游泳等，能刺激骨细胞分裂增多，对长高都是有帮助的。

青少年快速长高怎么办

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

青少年快速长高可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。如果是正常现象，青少年没有出现身体不适的症状，整体发育情况比较好，通常不需要进行特殊的治疗，建议注意一般治疗，即观察发育情况。但如果出现身体不适的症状，有过度发育的倾向，建议在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有甲孕酮（安宫黄体酮）、己烯雌酚等。

青少年怎么迅速长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

一般来说，青少年迅速长高可以从两个方面进行，具体如下：正常情况下，青少年在进入青春期后，身体发育会加速。如果想要迅速长高，可以多参加体育运动，如打球、跑步、游泳、爬山等，能够促进身体健康发育。此外，青少年还要注意饮食习惯，应多吃营养丰富的食物，避免挑食，注意营养均衡。平时生活之中，可加强体育锻炼，增强体质，注意营养均衡，可以多吃新鲜蔬菜、水果，多摄入优质蛋白，促进健康生长。

什么蔬菜有助于长高

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

多吃豆芽、海带、银耳、木耳、白菜、油菜等富含维生素的蔬菜，有利于身高增长。在身高增长阶段，要注意合理的营养饮食，要多吃富含蛋白质和矿物质的食物，不要吃高脂肪、油腻性食物。患者应合理饮食，多户外活动，加强体育锻炼，增强体质，有利于长高。建议患者在身高增长阶段不要熬夜，要保证充足的睡眠，按时休息，对长高有一定的帮助。

运动有助于长高吗

王玉玮

主任医师 山东大学齐鲁医院

一般情况下，多数运动有助于长高，但举重、超负荷的训练等反而会影响长高。具体分析如下：通常来讲，身高受两方面因素影响，一是遗传，二是后天因素。运动为后天因素的一种。打篮球、羽毛球、跳绳、跳高、跑步、引体向上等运动对身体都有一定的牵拉作用，有助于长高。但举重、超负荷训练等运动不但不能促进身体长高，反而会影响到体重的增长。所以在选择运动项目的时候，一定要明确目标，正确、合理地选择。

促进青少年增高长高方法

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

孩子要长高营养必须跟上，要多吃富含各类营养的食物，这点对于增高是有很大帮助的。运动是促进长高的重要因，但运动应选择轻松自由的项目，如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

青少年补钙能长高吗

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

青少年补钙是能够增高的，想要长高就是需要钙的，补钙对身体发育骨骼强壮有很大作用，平时多吃富含钙质的食品，如鱼、虾皮、海带、排骨汤同时多吃含维生素D丰富的食物如猪肝、羊肝、牛肝来促进钙的吸收，食补为主，多运动也能促进骨骼生长。

青少年长高食物有哪些

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

骨骼的生长跟钙元素有很大的关系，生长发育时期可以吃些含钙量高的食物，比如说鱼，虾，排骨，牛肉，鸡蛋，豆制品，奶制品等，平常不要过度节食，保持充足的睡眠，适当的运动，不喝温开水，少喝碳酸饮料，以免导致钙质的流失，吃些新鲜的蔬菜水果，促进钙的吸收。

青少年吃什么钙片有助于长高

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

钙片的种类很多的，可以吃钙尔奇d或者是葡萄酸钙都是可以的。含钙高的食物也非常多，比如牛奶，鸡蛋，鱼虾风海产品以及豆制品。青少年时期还要多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多到户外去进行适当的体育活动，多晒太阳。

青少年喝什么奶粉有助于长高

周小凤

副主任医师 首都医科大学宣武医院

喝纯牛奶有助于身体长高。纯牛奶含有丰富的钙，是骨头生长发育的重要原材料。常喝牛奶能够增加机体钙的含量，能够促进骨骼生长发育。除此之外，如果想身体长高，平时要注意饮食，做到营养全面不偏食，多吃一些蔬菜，水果、肉类、蛋类、鱼等。

青少年快速的长高方法

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

弹跳力运动能有效帮助孩子长高，让孩子每天用1小时的时间进行跳绳、篮球、排球、羽毛球、跑步等体育运动。心理上要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要在睡前和饭前批评孩子。

青少年停止长高有什么征兆

龚新宇

副主任医师 中日友好医院

青少年出现，第二性征明显，身高增长缓慢，骨骼线愈合，就是身高要停止增长的现象，平时要保证营养的均衡，多吃蔬菜水果，补充长高所需的营养元素，这样才会长得更高。另外，青春期要想长高平时可以多参加一些户外运动，比如跳绳、跑步、踢足球、游泳。

维生素D有助于青少年长高吗

陈瑶

副主任医师 山东省立医院

维生素D有促进钙吸收的作用，对身高没有明显的作用，青春期孩子生长发育快，对微量元素及矿物质需求比较高，所以维生素d是钙吸收必须的，可以适当补，但晒太阳是维生素d最好的来源。