如何瘦大腿和臀部
2022-10-07
问题描述：我的腿部和臀部特别胖，肉比较多，请问我该怎么才能瘦大腿和臀部？
医生回答(1)
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瘦大腿和屁股的运动和饮食方法
田敬海 副主任医师

武汉市东西湖区人民医院

深蹲硬拉是最佳选择，每天五组，每组20个。饮食方面要低热量，少吃油、鸡蛋，多吃新鲜水果和蔬菜，适量运动。跑步可以选择快跑，爬楼梯不合适，因为伤膝盖。
大腿和小腿太胖怎么减？
建议进行肌肉锻炼，多做拉伸类运动，如跳绳、打篮球、摸高等。饮食上营养均衡，多吃含钙、硫的食物，如牛奶、鸡蛋、豆制品、虾皮、韭菜、卷心菜、腰果、山核桃等。锻炼要循序渐进，一开始先小强度，逐步增加时间和力度。3个月后评估效果。

刘洋 主治医师 五莲县中医医院

胯宽和屁股大腿脂肪多怎么减？
如果局部脂肪堆积明显，减肥后会有所改善。但如果脂肪层不厚，改善效果不大。全身体重下降后，脂肪厚度会降低。如果想要局部瘦，需要进行局部脂肪抽吸手术。

于冬梅 副主任医师 哈尔滨医科大学附属第一医院

三甲

减肥如何减屁股？
建议患者喝轻身消胖丸，散步、打篮球、慢跑、瑜伽、跳跃等运动都可以减屁股和肚子。饮食上建议清淡饮食，忌辛辣油腻食物，注意作息不要熬夜。适当运动，没有特别好的办法。一个月能减多少斤因人而异，一般5斤左右。深蹲可以减腹部肌肉。

王士领 副主任医师 鸡泽县中医院

如何减掉屁股和大腿的多余脂肪？
减肥的基本方法是节食加运动，建议健身房锻炼，多做拉伸类运动，如慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑等。

王冉 主治医师 泰安市公共卫生医疗中心

三甲

骑车真能瘦大腿吗？
骑车真能<em>瘦</em><em>大腿</em>吗？医生教你科学<em>瘦</em>腿！部分朋友骑车一段时间发现腿部越来越粗，不禁疑惑：骑车真的能<em>瘦</em><em>大腿</em>吗❓❓🌈骑车一般能<em>瘦</em><em>大腿</em>，原因可能有这些：⚡激活深层肌群：骑行时股四头肌、腘绳肌交替收缩，有效促进下肢血液循环。⚡提升代谢效率：持续有氧运动加速脂肪分解，尤其针对<em>大腿</em>根部顽固脂肪。⚡塑造肌肉形态：

张启栋 主任医师 中日友好医院

三甲

大腿如何瘦呀？
要是想瘦大腿建议选择通过运动减肥的方式，就效果还是很不错，其实就是坐在椅子上，自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平，再缓慢地落下。反复约10次。再者就是一定要注意饮食。

李发成 主任医师 中国医学科学院整形外科医院

三甲

我只想瘦大腿！
我只想<em>瘦</em><em>大腿</em>！春节期间健身圈有个说法：每到春节胖3斤！春节期间超量摄入糖混混合物所带来的脂肪远远不止3斤哦。我猜年后健身房又有一堆小伙伴去问：我只想<em>瘦</em><em>大腿</em>，告诉我方法。我想说的是：“你可拉倒吧！”那是你以为的！实际上脂肪不但堆满了内脏和血液循环系统，还在“塞不下”的前提下重点堆积在腿部！那么问题来了，

房股双盈

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