一般情况下，可以起到安神助眠作用的食物具有以下几种：
第一种，小米或者牛奶，小米和牛奶中都含有丰富的色氨酸，可以有效地镇静中枢神经系统，从而起到安神助眠的功效；
第二种，如果睡眠不好，睡前吃几颗桂圆，有安神助眠的作用，能让人睡的非常好。
第三种，苹果可以治心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和导致的失眠症，疗效显著。