一般情况下，食用者炖以下汤可以安神助眠。
1.莲子猪心汤。此汤可以安神助眠、补血养心，对心神不宁、记忆力减退有一定的功效。
2.莲藕苹果排骨汤。经常用脑的人多吃藕，可以起到益血补髓、安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤，可以增强免疫力。
平时注意清淡低盐饮食，尽量避免吸烟饮酒，减少高蛋白、高热量、刺激性、生冷食物的摄入。还可适当进行体育锻炼，有助于增强体质。