一般吃含蛋白质高的食物和维生素C高的食物，能够使身体美白。平时饮食的时候多吃一些含蛋白质高的时候，能够促进身体的代谢，从而达到美白身体的目的，而平时多吃一些含维生素C高的食物，也可以补充皮肤所需的营养，从而促进皮肤的代谢，达到美白全身的目的，并且采取这种方式对身体没有伤害。美白皮肤期间一定要做好局部的保护措施，不可以长时间受到太阳光的暴晒，而且出门的时候还需要穿防晒衣。